4步激活血管自净功能，无副作用！每天一次，浑身通畅~

说到衰老，大家多会想到一些明显的身体表现：皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差…

其实：血管老，人就老。人到中年，如果发现自己已面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志！

每天蹲一蹲，血管通了人顺了！

光明网报道：人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。

为什么下蹲能有这么大的好处呢？我们可以看到：

蹲下去的时候：人体折成三段，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；

人一站起来，全身血压冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。

一来一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反复冲洗，而这个冲洗过程没有任何药物参加，也不会有副作用！血管就在这一蹲一起之间软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。

所以说，下蹲运动比行走更健康啦！

蹲法各异，效果不同！

正确姿势：头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。

起身姿势：不宜过快，得缓慢进行！

呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

1

【脚跟蹲】

脚跟是不是经常冷？这样做可以刺激脚跟部的毛细血管，让脚跟暖起来！血管也更通畅！

脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。

下蹲时人体重心会发生改变，保持平衡重心主意适当前倾，初次练习时要注意安全，时间控制在30秒~1分钟即可。

2

【脚尖蹲】

脚趾是人体最远端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流动和回流。

前脚掌着地，脚跟离地，大腿压小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。

3

【靠墙蹲】

用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2~4分钟为宜。

4

【弓步蹲】

练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。

每天蹲一蹲，开启人体自带的净血、刷血管功能！快点告诉您的好朋友吧：不用服药也能刷血管啦！