中医认为,阴虚生内热,阳虚生外寒。年龄大了以后之所以出现怕冷、精力不足的情况,都是因为肾阳虚造成的。肾中阳气不足,就无法温煦脏腑,从而造成气血流通变缓,人就容易怕冷。《黄帝内经*素问*阴阳应象大论》中有“年四十,而阴气自半也,起居衰矣”的说法,也就是说,人到了40岁,肾中阴精已经衰减一半了,人也就开始衰老了。要想改善这种怕冷的情况,就要及时补肾。
1.当归羊肉汤是个很好的选择。具体的做法是,取羊肉100克,当归10克,生姜3片。把羊肉洗净切小块,放入沙锅中,加入当归和生姜片,放入足量的清水,大火煮开后,转小火煲上1~2小时,食肉饮汤。当归是补血活血的良药,而羊肉性温、味甘,有补虚劳,祛寒冷,温补气血,补肾助阳的功效,二味同煮是很好的补肾助阳方,对于“五八”男人肾虚体寒有很好的效果。尤其是在寒冷的冬天,经常喝这道汤,能够让男人不再怕冷。
2.多吃温补肾阳的食物。如牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜等食物都有很好的补肾精、助阳气的作用,经常食用能够改善男人肾阳不足的状态,有很好的强身功效。需要注意的是,当身体调理好了,就不要过分滋补,以防止上火。
3.多进行户外活动。怕冷的男人除了注意食补外,还要注意多运动以提升阳气,对于“五八”男人来说,适宜选择那些不太激烈又能够活动关节和筋骨的运动,如慢跑、打球等。经常进行户外运动,能够显著提升阳气,对于改善怕冷状况也很有帮助。
男人补肾壮阳吃什么好-做什么运动增强体质
贴心叮咛
用凉水洗脸也是增强身体抗寒能力的方法之一。“五八”男人如果平时很怕冷,就可以练习用凉水洗脸。一开始可以用稍温的水,慢慢增加凉水的量,最后改用凉水洗。但需要注意的是,阳气的提升是一个循序渐进的过程,如果一上来就用凉水洗澡,可能会使身体受寒,引起感冒。
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