本文作者
刘 刚
系南方医科大学第三附属医院康复医学科主任、主任中医师
泡脚好处多，很适合经常手脚冰凉的人，可你真的会“泡”吗？
天气冷，而“寒从脚下生”。泡泡脚就可以一扫浑身寒冷，身上马上就热乎乎的。睡前泡脚，更是可以睡个好觉，尤其适合经常手脚冰凉的人。
泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳，泡脚时可以按按脚，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加些药材，效果更好。
泡脚好处多，但也要注意方法。
有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是不对的。
“泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。手放水里，感觉温热就行了。”他接着解释，如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
泡脚时间太长也不好，有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就泡过头了，尤其对老年人来说，泡脚时间更不能太长，“老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。”他说道。
冬季泡脚时，如果适当加些辅料，还具有一些特殊功效。
泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过要切记，加生姜泡脚不太适宜高血压病人和脾气急躁的人群。
在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。
经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。
选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时加入药材，就不要用铝合金的器皿，可能会产生化学反应。还有，为防止皮肤病传染，最好使用自己固定的泡脚盆。
- 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。
- 糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。
- 足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。
编辑： 郭玮婷
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