养生保健｜测测自己是否亚健康

亚健康

　　亚健康并非疾病，但是的确让人感觉很难受，像生病了一样。你的身体是否处于亚健康状态？今天教大家几招，测出自己是否处于亚健康。

鞠躬试心脏健康

　　当我们身体直立的时候，上体微向前屈，然后慢慢还原，通俗地说就好似一个简单的鞠躬姿势，用一个最合适的频率连续做20个，连续测试三次，然后将三次脉搏数相加，减200,再除以10，这就是最后的结果。如果答案是在12以上，建议立即去就诊，因为心脏功能较弱的人，我们最好可以进行一些轻微的有氧运动，并多加注意心态的调节。

屏气试肺部健康

　　我们可以先深吸一口气，然后再将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持续的时间长短，当然是越长越好。如果能够达到30秒以上，就证明肺很健康。如果要想提升肺的质量，我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸，然后主动咳嗽，尽量地排除肺部的垃圾。

爬楼梯试体力

　　我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态。我们如果不用借助扶手，而能够一鼓作气爬到五楼，且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错。而无论哪个年龄层，爬楼梯就会气喘吁吁，那就证明需要加强锻炼。