怕冷、手脚冰凉？泡脚加上这样东西更暖身！常按六个穴位能驱寒！

特邀专家 

曾红文 教授

广东省第二中医院

针灸康复科主任医师

中医认为，体寒是由于体内阳虚寒凝所引起，主要在于温经散寒、通经活络、扶阳固本、改善新陈代谢。家庭疗法我们推荐穴位按摩和泡脚，可以帮助疏通经络，促进气血流通。

按摩六大穴位，帮你改善体寒

身体的寒以小腹为中心，所谓“擒贼先擒王”，暖好小腹有助于暖全身。小腹处有两个暖身穴，一是上次讲到的关元穴，在肚脐正下面四个横指的距离；二是气海穴，在肚脐以下大概两个横指的位置。

此外，“命门肾火为生命之源”，怕冷的人可以将双手搓热，揉搓背后腰眼处的命门穴和肾俞穴。

还有足三里和涌泉穴。足三里在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指的位置。

而涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，就是当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

针对以上这几处穴位，每天可以用点→按→揉的方式按摩15~20分钟，能够温经散寒，活血暖身。

体寒怕冷，不如试试泡脚

脚有人体的第二心脏之说。对于经常感觉手脚冰凉的人群，泡脚不失为一个好办法，可以刺激足部的许多穴位，达到促进血液循环，温阳暖体的作用。

在泡脚时，在水中加一些艾叶、艾绒、姜皮或姜片，或者把花椒拍烂后加到水里，能让泡脚的效果更上一层楼。

要注意的是，泡脚水不能太烫，水温大约在40℃就足够了，水深最好要没过脚踝，泡到身体微微出汗就可以了。