什么运动对前列腺有好处？这4个运动必不可少

生活中人们都想拥有健康的身体，但是前列腺有的时候会不好，有可能是因为长期憋尿导致的，也有可能是因为喝酒抽烟导致，还有可能是因为一些病菌导致患者的前列腺除了问题，我们都不想前列腺有问题，如果前列腺有问题会有各种各样的并发症，除了药物可以保护前列腺外还有什么运动对前列腺有好处呢？

1、提肛运动
提肛运动可以不用分场合，也不用分时间，随时可以做这项运动，主动的去收缩肛门，这也相当于给前列腺按摩了，每次做个一到三分钟就可以了，随时都可以做在一天内的不同时间。

2、深蹲

男性想要保护好自己的前列腺，维持前列腺功能良好状态，平时可以适当进行深蹲这项运动。深蹲看似简单，但可以促进局部循环，改善循环不顺畅的情况。很多男性可能会因为各种原因而久坐不动，但在久坐不动的影响下，除了阴囊温度升高之外，下肢的血液循环也会受到阻碍。

然而，如果可以多进行深蹲运动，下肢的血液循环良好，通常健康就有保障。因此，想要防止前列腺功能受损，平时男性可以多进行深蹲这项运动。

3、臀部撞击
臀部撞击可以促进前列腺的血液循环，用臀部去撞击墙或大树，当然撞击的力度不要太大，要适度，这样对前列腺也是有好处的。

4、其他运动
还可以考虑打篮球，踢毽子，打羽毛球等，这些活动都是要带动前列腺周围的肌肉运动的，也会起到按摩的作用。

夏天的话可以多游游泳

游泳可以使全身的神经舒缓，使全身的肌肉放松，特别是在进行蛙泳的时候，前列腺周围的肌肉会运动，这从侧面来说是对前列腺的一种按摩。游泳的时候前列腺周围肌肉运动会让闭塞的前列腺导管疏通，降低尿道的压力，减少尿液流进前列腺管的风险，如果尿液流进前列腺会导致慢性前列腺炎。运动后要休息一到两天，这样可以舒缓前列腺周围的肌肉，不用让肌肉太紧张，对前列腺也是有好处的。

综上所述，前列腺功能保持良好对男性健康有促进作用。如果想要防止前列腺功能下降，平时可以多进行提肛运动，深蹲运动，臀部撞击等训练，均可以改善局部的循环。局部循环良好时，身体需要的营养物质提供，才能防止前列腺部位产生疾病。

 谢谢观看到这里 

- 完 -