小招预防颈椎病

您是否经常感觉到后颈部疼痛、僵硬，有时候会延及头部、肩膀、上肢，甚至会出现头晕、恶心、上肢麻木这些症状？假如出现上述类似症状，那么您已经患上了现代都市生活最常见的慢性病。

那么那到底是什么原因引起这些症状呢？古中医学认为由于长期地伏案工作，颈部经络痹阻，再加上现在都是在空调环境下工作，那么在这种环境下风寒湿之邪最容易侵袭暴露出来的肌体，那自然而然颈部是首当其冲。

我们我们找到了颈椎病发病的病因和病机，那么生活中如何预防或者治疗颈椎病呢？

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首先，杜绝病因的发生。尽量避免长期在低温的环境下工作，即便是炎热的夏天，室内的温度最好不要低于28摄氏度。有些人实在热得没办法，一定要在很低的温度下才能冷静下来工作，那么最好不要将你的后颈（包括后背）对着空调的吹风口，俗话说“明枪易躲，暗箭难防”就是这个道理。

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尽量不要长时间让脖子保持同一个动作，伏案工作半小时之后，最好让脖子动一动，往后伸伸懒腰。

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推荐做一组“颈部体操运动”，将脖子向左、向右、向上、向下、向左上、左下、右上、右下等八个方向转动，划一个“米”字。连续做10-20次。每天做2-3次。

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每天早上起床之后，将双手搓热，直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉，以透热为度。每次约做100次。

功夫贵在坚持，长期避开风寒之邪，坚持锻炼，便可有效预防颈椎病。