晚上运动等于慢性自杀？专家辟谣 别超过22时就行

楚天都市报5月15日讯 (记者刘迅 ) 江城天气逐渐转热，不少市民选择晚上出门运动。近日，一条“晚上运动等于慢性自杀”的文章在网上走红，称晚上运动伤阳气，有损健康。中医专家辟谣，晚上适当运动有助血液循环，但最好别超过晚上22时，容易持续兴奋失眠。

28岁的小廖是个运动爱好者，坚持晨跑4年多。但因最近工作太忙，加上白天气温走高，他开始改晚上跑步，每次10公里。小廖发现，和他一样选择晚上出门锻炼的人越来越多。

但近来朋友圈一则帖子让小廖很忧心，文章称晚上运动会伤害人体的阳气，对健康无益，甚至会起到慢性自杀的反作用。文中还举例，有个病人退休后每晚去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。

平时工作忙，晚上活动活动，竟然有这么严重的后果?小廖说，不少网友也对这种说法持怀疑态度，但又不确定晚上运动是否会适得其反。

医生表示，这一说法太夸张，也没有任何依据。他解释，按照中医理论，晚上人体阳气收敛，应是以静为主，但现代人的生活方式有了很大变化，大部分只有晚上有时间，进行适当运动，对身体影响不大。

晚上19时到21时是适合锻炼的时间。医生说，晚上进行科学合理的运动可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于休息。如果晚上锻炼时感到不适，可能是身体本身原因，或是运动强度太大有关。

专家提醒，晚上虽然适合锻炼，但也有讲究。原则上，应是饭后一个小时再运动，根据自身情况选择运动方式和强度，快走、慢跑、打球都可以，时间控制在1-2小时内，最好不要超过22时，以免运动后持续保持兴奋状态，容易失眠，导致第二天精神不振。