?练不出马甲线？因为你的＇仰卧起坐＇是体育老师教的

正确的卷腹动作演示

【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌。

卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿