传统养生里，对于脾胃的养护非常重视，怎么来形容好呢？最简单的一句话，那就是“脾胃为后天之本，气血生化之源”。
因此，健脾养胃很大程度上，其实就是调理自己的气血。
关于调理气血，不同的人会有不同的理解。比如女性朋友，或许会认为调理气血就是补益气血，每个月的生理期吃点红枣阿胶之类。也包括吃点益母草煮鸡蛋之类，都是调理气血。
但简而言之，我们说的健脾益胃来调理气血，主要可以包括两个方面，一是促进气血的生化，二是促进气血的运行。
那么，我们普通人有什么简便易行的健脾生血方法吗？
答案当然是有的，说到简便，我认为再也没有比传统按摩来得更方便的了，今天就收集其中一个简单的方法来简单介绍一下。
传统的按摩，是建立在经络穴位理论之上的。对于医学生来说或许还问题不大，但对于我们这样的普通人而言，肯定就有一定的门槛了。
我们要做的就是简化其中的步骤，用最简单的文字来描述给大家。
如下一个手上的部位，日常可以经常揉揉，因为双手是最灵活又最容易取穴的部位，对我们普通人的专业要求就很小了。
形象地描述，那就是做足手上功夫，以此来健脾益血。
每个人的手掌上都有十根指头，在中医经络穴位里，每个手指头都有自己对应的脏腑和经络，也就是说，我们可以根据这个对应关系，把某根手指头看成某个脏腑、某条经络的“窗口”。
举个例子，大拇指在中医里对应的是是足太阴脾经，脏腑就是脾。也就意味着，想要健脾生血，最基础的方法就是揉按大拇指。
而大拇指上和“健”相关的位置主要就是大拇指的螺纹面，最简单的健脾方法，那就是揉按大拇指的螺纹面。
方法很简单，双手的大拇指面对面贴紧，中等力度螺旋揉按，就能起到健脾的作用。
脾的功能得到提升，生化气血的能力也就有保障，这就是最简单的调理气血方法。
需要注意的是，揉按大拇指也能补能泄，意思是说，揉按大拇指的螺纹面，既可以健脾也可以理气。
差别就在揉按的手法上，当我们从拇指斜着推入然后揉按的时候，就是传统中医的健脾。
而当我们选择从螺纹面向掌心一路推按的话，那就是更偏向于“泄”，也就是擅长理气了。
健脾主要用在哪些方面，那就是一些神疲气乏、体力不济、食欲不振的时候，这些多数都有一定的气血虚弱之像，经常螺旋揉按大拇指能起到一定的改善作用。
而“泄”脾则主要用于一些气滞的问题，比如脘腹闷胀，自己觉得肚子鼓鼓胀胀不舒服，有时候还有点嗳气恶心之类，就可以试试从拇指面斜着向下推的方法。
但需要指出的是，传统中医最讲究“补泄并用”，简而言之就是健脾与理气同时进行。实际上，我们也最常说到“健脾理气”。
这也就意味着，螺旋揉按拇指面和斜着向掌心推一般都是同时进行的，我们可以根据脾虚和气滞的偏重来调整自己揉按的比率。
主要是脾虚，那就“三补一泄”，主要是气滞，那就“三泄一补”。
这样的好处就是，能更好地维护脾胃中土，补脾的同时也不会造成滋腻壅塞，理气的同时又不至于耗损中气。
总而言之，传统按摩养生对我们普通人来说，看上去似乎很神秘，其实未必有太高的门槛，我们完全可以选择一些简单实用的，结合自己的身体情况来实施。而手上的这几个小手法，我认为就是最实用的。
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