大多数人不知道舌抵上颚好处！||舌抵上颚的好处多！

大医倪海厦：

舌头顶到上颚的时候，任督二脉是通的，阴电和阳电相通，好像插上了插座。所以你不管行走坐卧，舌头都顶到上颚，脑筋就会很清醒。注意看，乌龟就是这样，所以它很长寿。

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​医学科学双博士杨定一：

​一个动作掌握身心谐振的大秘密

我在这本书的一开始就提到，如果这本书只留下一个讯息，你也只需要记得「舌抵上颚」。这是一个掌控身心谐振的大秘密，然而我还是完全透明地带出来。

舌抵上颚本身就是一个生物回馈仪，而且是最温柔、最有弹性的生物回馈仪。是带动身心落回到这个最根本、最稳重的频率的方法。

你用舌头顶到上颚，身体本来就有它根本的频率，也就带动呼吸跟这个频率共振。它该快就快、该慢就慢。你不用管它吸气几秒、吐气几秒，它已经跟身体达到同步、达到谐振。

但你紧张的时候，做舌抵上颚，并不会让你的呼吸马上回到这个基本频率。这个刹车的力道是温柔的，是让你的呼吸随着时间慢慢落回去。

​舌抵上颚，自然活化副交感神经的作用，而副交感神经放松的作用最讲究的就是「慢慢来」。一个人交感神经启动了，很快就会紧绷起来；然而副交感神经启动了，会是慢慢的放松。

舌抵上颚，并不会突然带来一个变化，不会让你从呼吸很快一下子立刻降到1分钟6次的慢呼吸。它是一个很柔的力量，尽管交感神经还在紧绷，还在催油门，但是透过舌抵上颚，旁边已经有一个踩着刹车的力量，而且是慢慢、很温和地踩刹车。

愈是温和，效果愈好。

舌抵上颚是一个很慢的「减速度」，让我们回到和谐的状态。

一个人假如用舌抵上颚慢慢进入这种跟生命的共鸣，回到休息，其实他不知不觉就可以慢下来了。

我们一般没办法随时做其它的练习，但是随时舌抵上颚，倒是做得到的。

任何事，我都喜欢简单明了，几十年来都是如此。

舌抵上颚一个动作、一个练习就解决全部。不用计时、不去考虑呼吸的频率，等于让身体自己带领自己。

​我们大胆将运作交给身体，让身体决定什么时候该快、什么时候该慢，让它本身达到又慢、又深、又长的呼吸。

舌抵上颚就可以达到这个效果，连练习都没有，已经带来了解答。#健康养生##中医养生#