打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
教师多吃这些对抗职业病
西电易达藏馆
>《教师关注》
2015.11.03
关注
教师们周而复始地上课、批改作业、写教案,往往容易忽略自己的身心保健,患上“教师职业病”。在此提醒所有的教师:根据自己的职业特点,合理安排饮食,珍惜和维护好身体健康,更好地教书育人。营养学家建议:教师应适当多吃些以下食品。
益脑食物
教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,有助于保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、肉等,能增强大脑的机能,提高工作效率。
养眼食物
教师阅读和批改作业量大,用眼时间长,视力容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,使眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼、积极休息调节外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如乌骨鸡、甲鱼、羊蹄筋、羊肝、阿胶、桑椹、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。
利咽食物
具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
抗疲劳食物
教师长时间站立讲课,下肢肌肉处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。
抗粉尘食物
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,及时清除胃肠道中的粉尘,防止对消化道的危害。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
教师推荐饮食要"五多"有效预防职业病
老师请您多吃这五类食物
预防职业病 教师吃啥好
爱学生也要爱自己
教师宜吃防尘抗疲劳食物
黑眼圈可以吃这5种食物,轻松告别“熊猫眼”!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×