久坐久站腰肌劳损 治疗的5种按摩手法

整天工作的上班族，难免会有些职业病，而其中最常见的一种就是腰肌劳损。长时间站立、久坐不动，都会引发乃至加重腰部的不适感，如果不能及早引起重视还可能发展为腰椎间盘突出等更为严重的疾病。

按摩推拿，是传统医学中值得骄傲的组成部分，在面对很多疾病时都能从气血的角度获得不错的治疗效果。下面就让我们看看这5种手法。

揉

让患者取坐姿，按摩者双手五指并拢。将两手掌放在患者腰后，以掌心贴合。两手上下揉搓，动作要尽量和缓，力度要适宜，直到发热为止（参考温度和患者主体感觉）。

滚

将双手五指并拢，以拇指和其余四指内侧面相贴，呈半握拳状——这时手背部分就会形成一个相对圆滑的坡面。以此为接触面在腰部滚动按摩，并不断改变接触点，以取得满意的效果。

点

对一些穴位进行点按，也可以缓解腰部的不适。比如腘窝内的委中穴，只要用食指中指按压一段时间，就能有很好的效果。但要注意的是一定要等到酸麻的感觉出现，否则效果并不明显。

捏

首先要保持腰部肌肉的紧张，否则治疗效果不会很理想——保证两脚前伸、弯曲膝盖，或是正坐姿势，这样才能使背部尤其是后腰的肌肉绷紧。用双手紧紧捏起腰部肌肉，提拉20次左右（会有一定程度疼痛感，有过外伤和其他疾病的患者要谨慎）。

叩

两手似握非握，轻轻叩打腰部，在不引起疼痛的前提下左右各叩30次，期间要注意避开肾区。