有什么办法可以缓解眼部疲劳吗？

眼部疲劳又称视疲劳，是有多种原因导致的眼部疲劳，变现为视力模糊、眼周围酸痛、眼睛干涩，有的还会伴有头痛、头晕。眼部疲劳有多种原因导致的，近视、原始、眼部疾病、精神紧张、用眼过度等。

在这里我将说一下由于用眼过度或者由颈部导致的眼部疲劳应该如何缓解。

1、按摩眼部周围肌肉。从中医上说，睛明穴、四白穴、太阳穴都是眼部周围的保健穴位。支配眼部的肌肉是骨骼肌，可以受支配，包括眼球的运动肌肉和眼睑的运动肌肉。经常长时间看一个地方如看电脑眼部肌肉就会疲劳，甚至牵涉到周围。

2、按摩颈部肌肉。为什么要按摩颈部肌肉呢？不论是筋膜还是中医经络，风池穴其实就是枕后小肌群的所在，它和眼部肌肉有筋膜相连，可以闭上眼睛摸一下风池穴，动动眼睛是不是感觉风池穴的肌肉在运动呢，同时枕后肌群下有枕大神经通过，若过度紧张，也会出现头痛？还有就是长期用眼眼球肌肉紧张，活动不足就需要颈部代偿。

如何按摩？找到相应穴位，按压30秒。

攒竹穴：明目清脑，改善头疼头晕

睛明穴：降低眼压，消除眼疲劳

鱼腰穴：改善疲劳与头痛

丝竹空穴：明目止痛

瞳子髎穴：改善眼周循环，消除疲劳

承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛

按揉风池（枕后小肌群）

按摩眼周（轮匝肌）

按摩颈背部肌肉：

除了按摩缓解周围疲劳以外，还需要改善日常不良的生活方式。

1、多休息。每1小时就要休息5分钟到10分钟，眺望远方，选择蓝色或绿色的物体。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。（因为人在注视时主要是向内向下看。）

2、补营养。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

3、调亮度。不要黑灯玩手机或使用电脑。不要黑暗情况下看书。不要长时间顶着电脑看，将电脑调节为柔弱舒缓的亮度。