汗蒸前

相对于桑拿，汗蒸适用人群更多。但在汗蒸前也需充分了解自己的身体情况，比如经常有出血倾向者，女性在月经期间、患有高血压、心脏病的患者、心脏装有起搏器的患者、高烧高热患者均应慎重考虑汗蒸。

最好提前洗个澡，换上宽松的衣服。适当活动，保持身体和精神的双重放松。

最好在两餐之间进行汗蒸，过饥或过饱都对身体不利。

汗蒸中

汗蒸中，可以适当的喝点温水，或者吃点食物，防止大量出汗而虚脱。

汗蒸时间因人而异，但是就算健康人群也不建议超过1个小时。

注意自己的反应，建议两人结伴进行，有不适需及时的离开汗蒸房。

不管是在夏天还是冬天，汗蒸后都容易受凉，都应该裹上一块大浴巾，使身体慢慢恢复适应周围的环境。

及时的补水，可以选择淡一些的果汁或蜂蜜水。补充因大量出汗而丢失的钠钾等盐分。

不能太频繁，距离下一次汗蒸最好有一定的间隔。

最后，多说一句，被动出汗，不如主动出汗。慢走、跑步等有氧运动才是真正使身体保持健康的最佳方式。比汗蒸、桑拿可强多了。

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

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