养生
1.两手对搓1分钟:两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经,强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛,眼睛疲劳。
2.揉耳朵1分钟:双手轻柔两耳耳轮至热,有通经散热,保健听力的作用,尤其对耳鸣,健忘,目眩有很好的防治作用。
3.手指摩头1分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,1秒2-4次,可促进脑部血液回流,加速脑部供血及循环,有黑发之功效。
双手对搓
4.拇指揉鼻1分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒,上呼吸道感染,支气管炎,甚至心脏病,动脉硬化都有防治功效。
5.叩齿卷舌1分钟:叩齿可以让牙根和牙龈活血,卷舌可以增加人体灵敏度。
6.轻按肚脐1分钟:手掌心交替顺时针按摩肚脐,可通胃肠之气,促进消化。
按摩肚脐
7.收腹提肛1分钟:反复收缩肛门可以增加肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,防治便秘,我们都知道常年便秘跟很多疾病都有关联,只要掐断便秘,很多疾病不攻自破!
8.伸屈四肢1分钟:伸屈四肢运动可以让血液快速回流,给人体心脑血管快速提供足够的氧气及养分
9.搓脚心1分钟:每天搓脚心1分钟,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,还能清肝明目,对治疗神经衰弱,耳鸣,失眠都有疗效。
搓脚心
很多人误以为养生需要耗费很多金钱,比如各种天价保健品,注射玻尿酸等等,其实健康的观念只要养成长寿是水到渠成的事情,适量运动+合理膳食+良好的心态+养生小窍门的不经意间完成,只要养成了健康的习惯,养生其实很简单而且很低廉!
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