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2019.10.13
脊柱痛的锻炼方式如下:
1、颈椎段锻炼:一般进行米字操,该锻炼可以放松颈部肌肉,减少肌肉劳损;
2、胸段锻炼:可以进行耸肩动作,即旋肩舒颈,将手举起来,再将肩部抬起来,该动作可以放松颈椎肌肉;
3、腰部锻炼:站立并两手叉腰,双脚分开,与肩等宽,前后左右活动腰部;
4、游泳:游泳是锻炼整个脊柱的最佳方式。
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