瑜伽是一种身心的练习，可以为我们的身心健康提供了一个改善的方法。练习瑜伽的好处主要在于增强力量、柔韧性和平衡，不仅可以改善身体，对精神的好处同样强大。

几个瑜伽改善心理健康的地方是：

·瑜伽体式和调息(呼吸控制)通过激素调节来减少压力。

·把瑜伽当作一种移动的冥想，让你的大脑得到休息。

·坚持做一些困难的事情，并随着时间的推移不断改进，会培养一种成长型心态，它会鼓励我们的大脑对学习、改变和成长持更开放的态度。

这些精神上的好处与身体的伸展和加强相结合，意味着长期的瑜伽练习是提高生活质量的有力方法。

身体机能

运动帮助你的身体分泌激素，如肾上腺素和皮质醇，同时刺激产生感觉良好的内啡肽。这意味着运动后，你身体的化学反应要比以前更满足和平静。你可能在跑步或剧烈的瑜伽课之后也有过这种感觉。

瑜伽专注于呼吸，给你更多的帮助调节身体对压力的反应。呼吸急促是压力的症状之一，这是“危险本能”反应的一部分。瑜伽教我们意识到呼吸的变化，并为特定的目的控制呼吸，故意放慢呼吸让身体知道它是安全的。

集中注意力

瑜伽也可以通过让我们的大脑从持续的活动中得到休息来帮助缓解压力。我们的焦虑大多来自于担心未来会发生什么，或者专注于过去的问题。瑜伽通过鼓励你把注意力集中在你当前的身体感觉和呼吸上来。这有效地把体式变成了一种移动的冥想。

参加瑜伽课程有助于促进这些大脑休息。一开始，仅仅是按照老师的指令来做，做出对应的动作，做到这一项就用尽了你全部的注意力，不给外界留下任何思考的空间。当你再继续练习的时候，你的身体会更习惯于基本的姿势，你会学着专注于调整你的姿势。

练习中总会有新的感觉被注意到，也有继续挑战自己的方法，所以瑜伽不会变得无聊。它继续需要你的全部注意力。即使练习了好几年，在练习瑜伽期间专注于呼吸和身体的习惯仍然是一种可靠的方法，可以让你从混乱的心思中解脱出来。

瑜伽也确实能有效地促进教育家所说的“改善心态”。一种对失败的恐惧，会导致你的心理限制你做出改变、成长和提高自我能力。瑜伽教会你把失败看作成长的一部分，而不是让失败成为你个人的价值体现。

当你在学习新的体式动作时，失败这种事情在瑜伽垫上早就发生了，而且是经常遇到。这个低风险的失败，是一个宝贵的学习机会，证明如果我们投入时间和努力，我们都可以做到任何困难的事情。

虽然可以通过锻炼、冥想、社交活动和调整心态等，许多不同的方式得到心理健康的好处，但瑜伽是独一无二的，它将所有这些好处结合在一起，甚至还有更多你没有发现的好处！瑜伽实际上是一种全身练习，整个身体包括大脑。

……… · Namaste· ………

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