脚趾有个“降压穴”，多按胜似吃10颗“降压药”！不知道亏大了

随着现代生活水平的逐步提高，人们的生活节奏加快了，膳食结构也改变了。高血压的发病率呈逐年上升趋势。高血压是心脑血管病的首要危险因素，如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明。高血压的危害非常大，必须高度重视。

研究发现，在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。可见，保持充足的睡眠，对预防高血压很关键，尤其是已经患高血压的人群，更是要避免熬夜。

脚趾有个“降压穴”，多按胜似吃10颗“降压药”！不知道亏大了

降压要穴——肝经井穴“大敦”

大敦穴为足厥阴肝经的井穴，“井”就是源头的意思，这个穴位为肝经上的第一个穴位，是和情绪密切相关的要穴。在中医学当中，肝阳上亢是导致血压升高的主要病因病机，而大敦就可以将这些阳气拉下来，这叫引血下行，是中医里面一个重要的治疗手段。

方法：

正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。

高血压的“死对头”，每天坚持吃两口，血压平稳身体好

辣木籽含有维生素B3能促进血液循环、扩张血管、降低血压以及胆固醇，所含的钠还能维持血压稳定。辣木籽中含钾量高，有多吃辣木籽不仅可以改善睡眠，还对肝脏的保护有极其中药的作用， 减低高血压中风的危险。

山楂茶能够使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用，对身体的健康有很好的辅助作用。山楂中多种活性成份均有降血压、降血脂作用，且降压持久无任何副作用。

雪菊中含有三十多种黄酮类的物质，经常喝雪菊茶不仅可以软化血管，降低血液中的粘稠度，还能治疗音高血压引起的头晕、头痛、心悸等症状。

罗布麻茶能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。