如果你家里有一个非常注重养生的老人，你大概没少听这些念叨，“不要吃太多肉，血管要堵牢的！”“大鱼大肉吃不消的，粗茶淡饭对身体最好。”
但是这样的方式可不适用于所有人。
比如下面的这6类人。
01缺铁性贫血
预防和纠正缺铁性贫血，饮食调理是根本手段。蛋白质是血红蛋白合成的必备原料，对纠正缺铁性贫血相当重要，铁是血红蛋白合成的主要原料。
对于缺铁性贫血患者，应适当增加瘦肉特别是红肉类（瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉）的摄入。
02减肥人群
减肥不能吃肉是很多人的共识，但这种想法真的是错的。因为，肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动，肌肉处于分解状态，将导致肌肉组织破坏。
因此，减肥的人更应该补充优质蛋白，为肌肉修复提供原料。减肥的人应该吃瘦牛肉、鸡肉等脂肪含量相对较少的肉。
03青少年和老人
儿童和青少年处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。
与青中年相比，老人身体功能出现不同程度的衰退，他们的肌肉开始松弛。为延缓肌肉衰减，老年人群应增加摄入富含优质蛋白质的瘦肉、海鱼等食物。
04孕期女性
对于女性而言，孕期的营养状况不仅直接影响自身健康，还与胎儿的生长发育和孩子出生以后的健康成长密切相关。
在孕早期，胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前没有太大差别。
从孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，对营养的需求也逐渐增加。
建议身体健康的孕妈妈，在孕中期以后，每天增加50克动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，孕晚期应该增加125克。
05哺乳期女性
新妈妈的营养状况不仅关系到自身健康，而且与乳汁分泌、婴儿的生长发育密切相关。
新妈妈营养充足是分泌乳汁的基础，尤其是蛋白质对分泌乳汁有明显的影响。
动物性食物可提供丰富的优质蛋白和一些重要的矿物质和维生素，新妈妈每天应比孕前增加约80克的动物性食物。
06肿瘤患者
肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。
那怎么吃肉才好？
很多人把肥胖归因于爱吃肉，其实只要选好肉的种类、把握好肉的量、搭配好蔬菜和谷物，吃肉也能吃出健康。
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，对鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入要适量。每周应吃鱼280克~525克，畜禽肉280克~525g克，蛋类280克~350克，平均每天摄入总量在120克~200克之间。
因此荤素搭配才是关键啊！
所以，要根据自身情况进行选择，
当然如果你准备大口吃肉的时候，
一定不要忘记壹号土猪，
吃肉的第一选择哦！
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