卵巢保养这样做就对了，女人们都应该知道!

卵巢应该如何保养

回龙观社区医院妇产科 海涛

医学上认为通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。当女性进入 35~45 岁时，卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。

所以，女性朋友在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

顺应卵巢的周期性变化特点

卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期。中医认为，在月经周期的不同阶段，体内阴阳气血处于不同的状态。如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品、块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温阳的食物或药物，并增加运动，以使气血流畅、月经按时来潮等。

要根据自己的体质特征进补

中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别。如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食阿胶、核桃、芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体上火的症状。

身心健康最重要

健康的生活方式和良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也会受到抑制，可直接影响女性内分泌功能。总之，卵巢可以保养，但一定要针对每个人的身体状况和生理需要进行。