九 · 腰骶区痛

腰骶部酸胀疼痛，反复发作，可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。 如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。

针灸之前，可以先放松一下臀肌、阔筋膜张肌、腹肌，髂腰肌和内收肌，效果更理想持久。重要的事情说三遍,不是按揉拉伸搬动，是放松！

【后溪】

【归经】：后溪穴是统治一切颈肩腰椎病的神奇大穴，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

【定位】：在手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

【作用】：有舒经利窍、宁神之功。

【主治】：主治头痛项强，落枕，目赤肿痛，耳聋，耳鸣，鼻衄，癫痫，疟疾，黄疸，盗汗，腰背腿痛，肘、臂、手指挛急等。

【刺灸】：直刺0.5-1寸。艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。

后溪穴是统治一切头颈肩腰椎病的神奇大穴

【申脉】

【归经】：出《针灸甲乙经》。别名阳蹻。属足太阳膀胱经。申脉为八脉交会穴之一，通阳蹻。申通“伸”字，是伸展的意思，脉即经脉，此穴属足太阳脉，又是阳蹻脉的始发点，由此向阳蹻脉伸展，故名申脉。

申，通“伸”，有矫捷之意。即舒展自如之意也。脉，指经脉。穴在外踝之下，展足则开，为足关节屈伸着力之处，故名申脉。为阳跷脉之起始，为跷捷屈伸之主力。“申”与“伸”通，为整束自持之貌。肾在志为呻，张隐庵曰：“呻者伸也。”肾气在下，故声欲太息而伸出之。肾与膀胱为表里，在气郁不伸及气郁而呻者，申脉与复溜同取，每可收效。申，申时。十二时与十二脏腑相应，申时正是膀胱之时。故申脉穴可以认为是膀胱本腑之穴。

【定位】：标准定位：申脉穴在足外侧部，外踝直下方凹陷中，按压有酸胀感。

【作用】：申脉穴具有清热安神，祛散风寒、舒筋活络、清神志、利腰膝的功效。

【主治】：申脉穴主治头、腰腿、神志等疾患：如偏正头痛，目赤肿痛，眩晕，膝部红肿，跟骨痛，足痿不收，霍乱转筋，癫痫，晕厥，头痛，癫，狂，痫，腰腿痛，足踝关节痛，目赤痛，眼睑下垂，癫狂痫，失眠，嗜卧，痫证，癫狂，腰痛，项强，现代又多用申脉穴治疗腓肠肌痉挛，精神病，踝关节及其周围软组织炎，内耳性眩晕，精神分裂症，脑血管病后遗症，腰肌劳损，下肢瘫痪，关节炎，踝关节扭伤等。

【刺灸】：一般直刺或向下斜刺0.3～0.5寸，局部有酸胀感。

艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。

位于踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中

【小贴士】

经常艾灸或者用电热盐包热敷八髎穴，可以有效预防和缓解。