秋季容易上火，食用过于燥热的补肾食物，容易伤身体。而且男人在秋季利用动物肉补肾，反而会增加身体脂肪。那么有没有蔬果，补肾同时降火，维生素和膳食纤维一样不少。
韭黄
《本草纲目》记录韭黄有固肾缩尿的功效。因此其又可以作为补肾蔬菜。而韭黄作为韭菜的软化栽培产品，没有进行光合作用，所以营养价值稍逊于韭菜，但是其口感比韭菜更鲜嫩。此外，韭黄还有润肠通便的作用。
板栗
在《别录》中记载其具有“主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥”其入肾、肠、胃经，具有养胃健脾，补肾强筋等作用。对于因为肾虚造成腰膝酸软，肾气虚，和小便增多等男性问题，具有很好的滋补调理作用。
需要注意的是板栗中含有大量的淀粉，在饭后吃容易导致肥胖的发生，以及时血糖升高。
西红柿
西红柿中的番茄红素是目前在自然界发现的最强抗氧化剂之一，可以有效阻止自由基对人体的伤害，预防癌症的发生。并且可以治疗前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统问题，属于疏通前列腺的一种食物。另外，其还具有清热利尿、提高精子质量，有助于男性生育，降低前列腺癌的发生。
坚果
核桃仁 性温，具有补血养元，益气补肾的功效。我国品质较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等。
杏仁 性凉，在干燥的秋季使用最为适宜。杏仁果仁还有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。从我国清朝乾隆时代，则发现杏仁为补肾之王。
松子 味甘性温，补心肾、养血液，对于年老体衰、未老先衰等有较好的食补功效。松子富含多种不饱和脂肪酸以及钙、铁、磷、钾等微量元素，经常使用可以强身健体，消除疲劳，让男人女人精神更加旺盛。由于松子富含油脂，也需要注意不可过度使用，以免引发肠胃不适。
腰果 肾，俗称腰子，和我们的腰果名字与之呼应。我国民间有“以形补形”之说，先不说这样的说法是否科学，但腰果的成分的确阐明了其在养肾坚果界的不二地位。腰果蛋白质含量高达12%，不饱和脂肪酸含量高达40%，中医认为其味甘性平，补脑养血，补肾健脾
食补胜于药补，餐桌上的小改变，给身体带来大益处。女童鞋们不要忘了给亲爱的他补起来哦、
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