没时间去健身房，如何在家徒手练出大胸人鱼线

有些小伙伴经常问到，有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法，虽然我不建议这样做，但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。所以，今天贴心的Steven就为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法，只要有条健身毯就能练习，别再找借口了哦！

腿臀练习

深蹲

箭步蹲

单腿下蹲

臀桥

人鱼线练习

平板支撑

仰卧肘触膝

仰卧屈膝

仰卧摆腿

L字撑

大胸练习

俯卧撑

臂屈伸

下斜俯卧撑

健身无处不在

赶紧虐起来吧