来自安塞腰鼓
安塞腰鼓的动作规律
安塞腰鼓的动作，概括起来主要由扭、跑、跳、转，蹬、闪、跺、摇、跨、昂、跃和快等十二种要素构成。
扭。扭是腰鼓最基本的动作之一，尤其在。文鼓。中表现得更为突出。正步扭、十字步扭和扭软腰等，扭在鼓点上，踩在节奏中。扭中带闪、闪中有跃，乐观开朗、幽默风趣、表现在轻重缓急的舞步上和婀娜多姿的体态中，扭出一股能劲，
跑。跑时有闪有跃，包括小踮步跑、跳步跑和马步跑等。跑得欢快流畅、锋利豪爽、跑起来如同水上飘。
跳。场次和动作中有大幅度跳跃动f乍，包括闪跳、跑跳、弹跳和鲤鱼跳龙门等。跳得千净利索、自然流畅，跳出一股虎劲。
转。包括垫脚转、下蹲转、360°连身转、全身晃的脑袋转、转得自然圆滑，如同陀螺一般，转出一股猛劲。
蹬。左侧蹬右侧蹬，蹬出气魄蹬出高。蹬的动作来自武术，成为安塞腰鼓的风格动作之一。
闪。动作有前闪、后闪、上下颠闪。闪的节奏分明，起伏稳健、
跺。跺左脚、跺右脚，跺得剽悍豪放、气宇轩昂，讲究一脚千斤重，三脚踩破地皮。跺体现一股狠劲，具有威武勇猛的气概和粗犷豪放的艺术特色。
跨。左跨步、右跨步、向前跨三步。图形中队形与队形、个人与个人之间动作的跨度越大越好，跨出一股蛮劲。
摇。一晃身子三摇头。打的得意摇头摆尾，舞的激情动肩动脑。摇是安塞腰鼓最基本的风格和代表性动作。
昂。挺胸抬头，不弓腰鞠首，讲究'式子慷慨码子硬。。
跃。向前跃向上跃，动作跳中有跃，跃中含跳，跳的越高越好。
快。腰鼓活动到峰点，鼓点节奏快，手势脚势同样快。动作图形中快收猛放，快而不乱，忙而有序，变化神速。
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