在波折不断的人生路上,疾病是健康的“绊脚石”,一不留神,它们就会为你的健康设关落锁。专家们总结出了一生中高发的“疾病关卡”,并给出“闯关”建议。
30~50岁肠胃疾病关
据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势,以慢性胃炎、炎症性肠病等最为常见。饮食不规律,爱吃熏烤、辛辣食物,嗜爱烟酒,这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能,导致肠胃疾病,也增加了癌变几率。因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
建议:坚持饮食规律,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,杜绝霉变食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外,要适量运动,养成每天定时排便的习惯。
40~60岁骨骼关
研究证明,人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁,骨质流失的速度就超过形成速度,骨量开始下降,骨质逐渐变脆,尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。由于人的关节软骨退化,关节间隙越来越狭窄,甚至逐渐消失,退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
建议:现代人应重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。
50~70岁肿瘤关
50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。随着年龄的增长,老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多,容易导致细胞癌变,一些不良生活方式导致的癌症也逐渐显露出来。而且过了50岁后,人体免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来,到了40~50岁以后才发病。
建议:过了35岁应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说,烟龄超10年的人,应每年进行1次螺旋CT检查;35岁以上的男性要筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
50~80岁心脏病和脑卒中关
很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转,加上各种不良嗜好,平时又不注意保养,血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发脑卒中、心肌梗死等急症。
建议:首先,应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;其次,改变久坐的坏习惯,增加运动,每天走40分钟到1个小时;再次,不管多忙,一定要抽出时间定期体检,关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。另外,还要戒烟。
70~90岁痴呆关
研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。而高血压、糖尿病、 心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因素。
建议:积极控制危险因素,不仅能预防心脏病、脑卒中,还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。另外,老年人一定要多做智力练习,保持终生学习和运动,多跟人聊天,上上老年大学,跟别人打打牌,多看书写字等。
来源:健康新语
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