一幅明朝古画看懂太极“懒扎衣”！

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这是明朝一张佚名人物画。

可以看出来，朱元璋统一天下，明代开始整体上大致恢复汉人衣袍，着宽大的袍服。

这么一款衣服啊？穿出来这么显摆??

是的呀！连出恭（上厕所）都要撩扎起来。

这一撩一扎，那不是很像太极拳中的“懒扎衣”吗？

真聪明！

懒扎衣是太极拳基本拳式之一，明戚继光《拳经》列为所创三十式中的第一式。

据考证，明人因长服束腰，演练拳时必须将长服卷起，塞于腰带中，以便动步踢腿，其动作与左手撩衣塞于背部腰带相似，右拳横举向后，目视左前方，以示临适不慌、撩衣应战之意。

拳经的“懒扎衣”只有一动，即左手将自己的长衫下摆撩至背后，右手同时随腰胯由左向右前方伸出，作“请”状。“懒扎衣出门架子变”，是标准经典的实战预备式。杨式、吴式则演变成揽雀尾等实战预备式。

在撩长衫下摆的同时，顶劲虚中，右手作“请”状时，虚怀沉气直入涌泉。神情内敛，邀对手上场，而意气外扬，业已管住对手中心轴线了。

陈王廷将它吸收入所创太极拳中，沿习到今。后世亦有‘揽擦衣’之称。

王宗岳《太极拳谱》；‘揽擦衣与单鞭皆一引进法’，‘即引即缠、即进即缠’。

招式用法

懶扎衣为陈式太极拳的基本拳式之一，它以左小里逆纏与右大外順纏所形成；要求做到没有凹凸、缺陷和内劲不断，尤以小里逆纏为难，須多加注意和練习，才能达到要求。在懶扎衣这一拳式中，尤其要注意收（紧缩圈时）中有放、放（放开圈时）中有收的劲，其窍門在于收放过程中将里外纏絲的成分加多些，就易于达到这种要求；只有达到这种要求，才能‘牵动往来气貼背’

陈式太极拳实战中懒扎衣分四步用法：

1、金刚捣碓定式起，身体微左旋，重心微落右脚，右手逆缠上膨，左手逆缠下按。可用于分开对方双手，进而迎门靠，也可以上护门脸，下护丹田。

2、双手变顺缠划大园合于胸前，重心转左腿，右腿提步横开。可用于抓对方手反制对方腕关节，也可抓敌手或抄肋，提步横开用于套对方脚腕，套于前下一步进侧身靠，套于后走第四部肩肘靠。左手合于右手上方格挡对方迎面拳。

3、重心右移，身体左旋，右手带左手顺缠上膨至胸口。可接上一步前套脚腕抓敌手（或抄肋）走侧身靠劲。

4、身体右旋，右手坐腕外翻，两手分开，左手落于左侧腰间，右手右展于身侧，后身体左旋至正方向，左右手坐腕定式。可用于第二步后套脚腕抄肋动作，左手抓对方手落于腰间不放，右手展对方胸或背，借右脚破坏对方重心后坐腕下按，把对方摔倒制服。