现如今,我们都觉得能活到100岁就算很了不起了,但科学研究发现人类基因能让人们的寿命极限达到160岁!人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕能做到的事。对此,英国《每日镜报》撰文指出,人们只有科学地调整生活习惯才能取得延缓衰老的效果。那么有哪些方法可以让我们活到寿命极限呢?下面小编为您介绍一位160岁老人的长寿秘诀,八个3分钟法则,每天24分钟就可长命百岁。更多健康养生常识欢迎戳我去了解!
长寿秘诀1:刷牙持续3分钟
最新调查研究发现,牙膏除有按摩清洁牙齿的作用外,尚有杀菌和其它多种保健功能。每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。而现实生活中,60%的人刷牙时间在1-2分钟,24%的人不够1分钟,16%的人用时在两分钟以上,也就是说八成多的人刷牙时间不够。刷牙时间不够长,刷了也等于白刷。
长寿秘诀2:水沸后再烧3分钟
自来水中有一些有害物质,把水煮沸后再烧3分钟,有害物质的含量可降至最安全饮用标准,这才是真正的“开水”。所以烧水时,不妨分三步走:首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开继续烧。最后,水开后再烧3分钟再饮用。
长寿秘诀3:吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜后,如果立即大量饮用冰水,会导致血压增高,出现头晕、恶心、腹胀等症状,对血压较高的人来说十分危险。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样才可以减少对身体的伤害。
长寿秘诀4:开水泡茶3分钟
喝茶时最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,最佳水温是70℃-80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。因为茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。而泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。如果要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可安心养神了。
长寿秘诀5:睡醒后赖床3分钟
据统计数据显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床时发病的,这个时段被称为一天中的“魔鬼时间”。养生专家建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。
长寿秘诀6:如厕不超过3分钟
现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,病情的轻重与时间长短有关。因为排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时间过长,会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
长寿秘诀7:运动间隙歇3分钟
老人们都热衷于靠太极、广场舞等方式运动养生,但是要注意度的问题,运动累了就短暂休息3分钟。这样做既不会让身体迅速冷却下来,防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,让肌肉得到适当的休息,可以有助于更长时间的运动。
长寿秘诀8:每天腹式呼吸3分钟
每天做3分钟的腹式呼吸助于延长寿命。老人们先慢慢地由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大。然后屏住呼吸5-10秒,停顿2-3秒钟后,吐气,接着开始新一次的呼吸。
联系客服