大家晚上吃饱饭都做过减肥运动吗?夫妻之间做过减肥运动吗。
你造吗,作为一个“胖子”无时无刻都在幻想自己瘦下来的模样,能有一个好身材 勤奋的“胖子”总是发掘和尝试各种瘦身方法来减肥,跑步,健身,少吃肉多吃蔬菜来控制自己的身材,其中,瑜伽是多数人的选择。
1、早上空腹练瑜伽
对于想用瑜伽来减肥的美眉们来说,早上空腹练习瑜伽绝对无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂,效果非常好。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期,不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。
这里的碳水化合物只是指谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物,但是淀粉类的还是要少吃。肉类是除鱼、虾等其他产品,同时要注意补充蛋白质,因为身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
常一天喝6杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆
浆不能算是水,但是你喝不够6-12杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。
4、每隔4个小时吃一些食物就是俗话说的“少食多餐”,一天5小餐不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,注意。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。
在这里小编祝大家有一个性感妖娆妩媚的身材,只有你想不多的没有做不到的!
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