4个运动误区对你极不健康

　　 引言：

　　运动有益健康大家都知道，很多人也经常参加各种运动，但是如果进入运动误区就会发很大错误。中医提醒，4个运动误区对你极不健康！

　　 运动误区1：慢跑减肥。

　　研究发现，散步、慢跑等低强度运动，脂肪消耗和卡路里消耗总量都不如高强度运动。

　　 运动误区2：盲目做仰卧起坐。

　　仰卧起坐只能锻炼腹直肌，对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。可在做的同时，加一些其他动作，比如，躺在地上双腿并拢，手抱住膝后再展开，重复做此动作。

　　 运动误区3：喝水少。

　　人体健康离不开水，要想减肥，除了运动，多喝水也是一个方法，有助于控制饮食，补充身体流失的水分。如果运动后饥肠辘辘，不要马上大快朵颐，先喝杯水。

　　 运动误区4：不热身。

　　运动不热身危害很大，经过热身，血液流动提高，神经系统被激活，身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目，选择较低强度的热身方式。比如，跑步的人可选择步行来热身，力量运动前要伸展双臂。

　　因此，我们在进行各项运动时，要避免运动误区，减少身体危害，4个运动误区对你极不健康。