世界世界上万事万物都存在一个主要矛盾（关键），如果捉住了这个关键，其它问题
就好解决了，成功也就有了保证。健美训练也是如此，什么是健美训练的关键呢？这成了
我健美训练的重点索求。
开始训练时，我很羡慕那些肌肉隆起、线条分明的健美选手。于是我把练肌肉当做关
键，把动作标准、重量、感觉等当成训练的重心。可是练了很长时间，效果并不理想。这
是什么原因呢？
我看到那些练得很好的健友、明星们都有一双粗壮的腿，“人老腿先老”。于是我又
加强了腿部的训练，把腿部的训练当作主攻方向，果然效果好多了。
后来我又看到经常在一起训练多年的几个健友，突然之间肌肉变化得惊人，仅一年的
时间，就把各个级别的冠军夺到手。我想这是怎么回事？我以前可是比他们练得好啊，吃
苦也比他们多啊，汗也比他们流的多啊？……一打听，才知道这是吃了药，打了针！而且
价格不菲！我想这是违禁药，不允许。再一研究，原来危害还不小啊：失去生育能力不说
、而且寿命也会大大缩短；更严重的是，这都是永远也治疗恢复不了的。好端端的一个人
这辈子就完了！……现实中有很多运动员都是具体的实例。
这些反面的东西却启发了我：原来激素才是健美训练的关键！
既然外源性激素不中，那么只有靠自身激素的分泌了。因此，促进自身激素的分泌成
为训练的关键。
以前加强腿部训练的效果较好，那就大大加强腿部的训练。因为只有腿部的训练才可
以使自身产生大量的激素。再说，也不能光练腿啊！别的肌肉也要练啊，于是我就加强了
其他部位肌肉训练的强度，果然效果不一般。原来强度加强也可以加大激素的分泌！激素
的分泌，还要身体处于最佳状态。于是我又注重睡眠的保证，使训练后的身体得到充分恢
复。
同样的训练，为什么老年人和青年人的效果差别很大？关键也是激素！原来老年人激
素分泌的少，青年人激素分泌得多。为什么呢？其原因还要从激素的分泌上找。原来激素
的分泌需要物质基础，激素的分泌是为精液生成服务！成人体分泌激素是为了保证生殖（
产生精子），又因为一个人一生的生精能力是个定数（7200次）。老年人比青年人使用的
次数多多了，所以激素也就分泌的少了。因此，我告诫那些平时随便浪费精液的年轻人，
别再轻易浪费了。
再说食物。开始为了长肌肉，就多吃肉类、鸡蛋、鱼类等等，效果不怎么样；后来又
增加了健美补剂，如：蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸……。虽然有效，但还不理
想。自从明白了要抓自身激素的分泌这个关键后，所以对食物的选择有了个明确的认识，
凡是对分泌自身激素有用的食物，就要用。自然食物中如此；补剂中也是如此。于是我在
营养补剂中增加了“睾酮分泌促进剂”类健美补剂、保证训练强度的氮泵、保证身体训练
恢复的夜间机体复活素等。自然对这些要适当，严防产生副作用（注：含激素多的东西吃
多了会头痛的。）。
如此这般，发生了奇迹般的效果，得到了理想的健壮体格，虽然已经70多岁了，却练
出了让年轻人羡慕的健美体格。
今天全国的英派斯健美教练集中来青岛学习，见了我健美的身体都大为吃惊，纷纷过
来与我合影留念、交流训练经验。这验证了我全新的健美理论的成功。今天写出来供广大
健美爱好者参考、交流，并敬请高手们指点。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
