在介绍一条最简单的衡量自己是否肥胖的方法之前，我先给大家介绍一点与大家非常不喜欢的赘肉有关的事实。赘肉是由于脂肪堆积形成的，也有一些是因为皮肤随着年龄增加而松弛造成的松垮堆积。赘肉使肌肉不够紧致，身体外形不够匀称，影响外观也可能影响到心理和情绪，但赘肉是早晚会出现的，谁都避免不了。
首先需要明确地知道，脂肪是人身体正常运转不可或缺的东西，所以脂肪越少越健康的说法肯定是不对的，通过慢跑等方法来一味消耗脂肪借以降低身体脂肪含量的方法不一定是打造健康身体的最好方法，关键还是要让身体内的脂肪保持在一定的水平。脂肪太低可能满足不了身体对能量的需求，脂肪太高则容易引发一系列问题。
人体的脂肪通过两种形式储存在身体内。
一种是可以随时感觉到的脂肪，比如比较胖的人大腿上和肚皮上的那些肥囊囊的肉其实大部分都是脂肪，这些脂肪藏在大腿、臀部、后背和小腹的皮肤下面，所以也被称为皮下脂肪，通常人们所说的肥胖或脂肪过高都是针对这种情况而言的，因为它们非常容易留意到，所以经常被视为一个人是否肥胖的标准。
还有一种脂肪不在皮肤下面，而是在于身体内部，附着在一些重要器官的周围，比如心脏和肺部、肠子、肝脏、肾脏等脏器的周围都会附着大量的脂肪，见过动物内脏的人应该都曾留意到那些藏在身体内部的脂肪。事实上这些藏起来的脂肪对身体健康的影响要远远大于皮下脂肪，而这些脂肪因为没办法看到，所以常常容易被忽略，所以它们可能带来的危害要远远大于皮下脂肪。
有些人看着并不胖，但却又在体检的时候被查出一些脏器周围脂肪过多，其实就是这些深藏在器官周围和内部的脂肪使得血液脂肪含量升高，而从外面是很难发现的。近些年来越来越多年轻人罹患脂肪肝等疾病却又事先意识不到，就是因为他们注意到了能够看到的脂肪，却忽略了隐藏起来的脂肪。
任何人都有隐藏起来的脂肪，不分胖瘦，即便是那些看上去非常清瘦的人，也可能是高血脂患者，所以更应该注意到身体内部的脂肪而不仅仅将目光盯着皮下脂肪。
脂肪过多造成的问题不仅仅是肥胖，因为脂肪如同器官，不是静止的，它会制造出一些身体需要和不需要的东西，从而给身体带来我们希望和不希望的影响，如果脂肪周遭器官提供了过剩的养分造成沉积，而我们又不清楚什么时候它已经超量，那很可能会引起高血压、糖尿病、心脏病，甚至是痴呆和癌症等疾病。
器官周围的脂肪从何而来呢？身体过于肥胖时，人体会自动寻找更安全的地方储存能量，于是就会选择内部器官的周围堆积脂肪，所以心脏、肝脏、肾脏等器官周围就很容易积聚脂肪，而这些脂肪是非常容易引发疾病的。现在的很多人都处于营养过剩而运动不足的状态，身体内外部的脂肪堆积得都不少，外部造成肥胖，堆积在内部则引发疾病。
因为身体内部脂肪不易察觉，所以如果想知道多余脂肪到底藏身何处，做好去医院做个CT扫描，这样比较容易确定脏器周围脂肪堆积程度，也就是说为了健康，应该养成定期体检的习惯。
这里提供一个在国外通行的简单方法，可以大致知道自己身体的脂肪多少：用一根软尺缠住腰围一圈，记录刻度，测出自己的腰围。测量时身体要直立，这样测得更加精确。测量结果出来之后可以对照下面的数据进行对比：
女性腰围不大于35英寸，男性腰围不大于40英寸。如果测出来的腰围在这个范围内，那就属于正常情况；如果测出来的结果与此相去甚远高出很多，那就要注意了，最好去医院检测一下体内脂肪堆积情况。需要说明一下，这个方法针对的是一般情况下的成年人，天生身材高大或过于矮小的人并不适合用这个方法。
另外，观察一下自己的身材也能发现端倪。如果身材是梨形，那说明体内的脂肪堆积并不严重，健康状况安全得多，反过来如果身材是苹果型，那么安全系数就要小得多了。
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