2012年浙江省健美健身锦标赛冠军吴忠梁（50岁）

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吴忠梁，浙江宁波人。2011年浙江省健美健身锦标赛，他夺得60公斤级冠军，这已是他第16次获得省冠军了。对于已近天命之年的吴忠梁来说，能将健美事业坚持至今，殊为不易。

回顾自己练健美的经历，吴忠梁说是因为高中时代的一场大病引发了自己对健康的空前重视：“当时生了甲肝，身体状况很差，甚至影响到了高考，由此我深深地感到了身体健康的重要性。”后来，他遇到了体校的郁延年老师，跟他练起了健美，从此一发而不可收。1991年，已经练了四五年的吴忠梁开始参赛，两年后又开起了健身房，逐渐地，在他周围聚集了一大帮爱好健美的朋友。

如今，已身兼运动员、教练和健身房老板三职的吴忠梁对于健康又有了更深的理解，他现在更加崇尚像三届“奥林匹亚先生”弗兰克·赞恩那样的自然健美方法。“良好的生活习惯才是健康的重要保证：饮食有节，不暴饮暴食，起居有常，不熬夜，通俗地说就是——早睡早起身体好。”对于喝酒、熬夜这些现代人常有的生活习惯，吴忠梁认为对于健康会有一定的负面影响。“一次熬夜打麻将可能就会影响到一周的训练效果”。至于喝酒，他说自己平时也不常喝，即使是有应酬也只喝少量的啤酒。不过，尽管是健美运动员，他平时的饮食也是大众化的，鱼、肉、蛋这些都是最好的营养来源。“蛋白粉虽然可以帮助训练后的肌肉恢复得快一点，但也只能作为营养补剂来使用，不能把它看得太神秘，更不能颠倒主次大量服用。”吴忠梁这样说。要想取得理想的锻炼效果，训练、营养和休息三者都很重要，而且密切相关。而在训练态度上，最重要的是要做到循序渐进，细水长流。

正是在吴忠梁的影响下，带动了宁波一大批热爱健美的人。他的得意弟子之一史英豪在练习健美15年之后，这次在浙江省健美健身锦标赛上终于获得了75公斤级冠军。

目前，筹备成立宁波市健美协会是吴忠梁的最大愿望之一，希望能得到宁波有识之士的大力支持。

2012年4月10日，2011年度浙江省“民间体育风云人物”评选活动结果揭晓，宁波市健美明星吴忠梁成功当选。这次浙江省“民间体育风云人物”评选活动先由读者投票在20位候选者中产生了12位入围者，然后由专家评审团投票评选6位当选者。