早晨吃饭。
张太太说，啥时候能减下肥去啊？
我说，你别着急，你这才锻炼了几天啊。
张太太说，我看抖音上人家制定的健身计划可好了，每天跳绳，还慢慢增加，周六日休息。
我说，那些一看就是营销号，那些人就是演员，哪有几个月就瘦那么多的，你看我每天5000个跳了那么久，也没瘦多少啊。
张太太说，是的，还是咱们吃饭上要多注意。
我说，你看这些（汤圆、枣馒头）都不能吃。
张太太说，嗯，等儿子走了（上学住宿），咱们继续减肥。
我说，嗯。那些跳绳的好多方法都有问题。
张太太说，是，人家那个都是那种没有绳，是两个球的那种。
我说，嗯，那种的难度跟有绳的难度完全不是一个级别的。跳绳的精髓还是在有绳上，这样你的呼吸，你的心跳，你的节奏感才能出来。
毕竟你的体能是不一样的，开始体能好，慢慢体能会下降，怎么才能很好的分配体能呢？这个就需要你慢慢地调整速度、呼吸、节奏感。
有绳的话，你快点、慢点都会绊绳，只有速度、节奏合适你才能一直跳下去。
绳就是个及时反馈系统。
你看，我后来试着一口气不断绳，最好记录是接近三千个，这也是慢慢训练的结果，就是找到感觉不断的调整。刚开始连续50个都成问题，到一口气接近3000个用了差不多1年的时间。
你看你跑步也是这样的，你最近说腿有点疼，其实就是跑得速度太快了。
如果让你围着公园走两圈，你能走下来吗？
张太太说能。
我说，那为什么跑两圈就跑步下来了能，而且还跑得腿疼了？
张太太说，就是速度太快，消耗的能量多呗。
我说对。
其实，跳绳和跑步很类似，只要是运动都会涉及到你的呼吸，也就是需要大量的氧气来支持你的运动，这就考验你的呼吸系统了，最直接的是肺活量；还需要加快血液循环，给你提供能量，这就需要你有强健的心脏供血；说白了就是你的心肺系统。
这个是需要一个过程的。
还需要哪些呢？
还需要你的肌肉、骨骼、关节等做支撑。
心肺提升还是提快的，但是肌肉、骨骼、关节的提升就要慢很多。
所以，经常有不会运动的人，锻炼一段时间，就直接挑战更快更难的项目，结果肌肉、关节出问题了，严重的还有猝死的。
这些都没问题了，就是节奏感的训练了。
节奏感有助于你节省能量，或者说得更准确点是，更好的应用你的能量。
比如，你跑两圈跑不下来，走两圈就没问题，只是时间长了点。那么如果我们快一点走，可以一口气走两圈吗？那么我们慢跑可以一口气跑两圈吗？
其实，运动和学习也是一样的。
需要以10年、20年甚至一辈子去规划，实施。
这样，你会发现，很多事都是水到渠成的事，根本没那么复杂，没那么难。
一般人就得难，不是想速成，就是觉得太慢。
能量守恒这个事告诉我们，你想短时间获得别人十年、几十年获得的成就，你将付出的代价也是奇高的。
你愿意付出那么大的代价吗？
张太太说，你看你，吃个饭又开始讲大道理，别说了，赶紧吃饭，吃饭也堵不住你的嘴。
我说哎，尊老佛爷懿旨。
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