前几天早上，我发晨跑记录到健身小队里打卡，有小伙伴问，下雨了吗？
因为是不同的城市，这样问表明他们那里下雨了。
石家庄呢，下雨了吗？
也下了。
周一是毛毛细雨，跑着跑着，就不怎么下了，回家以后又开始有点下。
周二呢，雨就有点多了，变成了绵绵细雨。
我跑了5公里的结果是，全身湿了一大半。
踩着空旷的公园主路，偶尔遇到打伞步行的大爷大妈，呼吸着没那么闷热的空气，慢慢上升的体温告诉我，爽。
说过很多次了，在这里再说一次，大多数人认为跑步很难坚持下来，能坚持下来的人都是拥有非凡毅力，超级自律的人。
其实，就是想多了。
在这个世界上，每个人都渴望能有一件事是能让自己骄傲的，可以傲视这个平淡生活的，让自己平凡现实的人生有那么一点不平凡。
你要做的就是抓住你的这个渴望，找到你的兴趣点，从一个可以及时反馈的体育项目开始，从容易开始，每天做，一定要记录哦，那么不出一个月，你就会习惯了这种锻炼投入的感觉，根本就不需要你苦哈哈的坚持。
如果能持续三个月，大概率，你能形成长久的习惯。
有人就说了，怎么可能可以天天跑呢？
下雨、下雪怎么办呢？
这就看，你的渴望强烈不强烈了。
这点小雨算啥，雨中跑步别有一番滋味；下雪就更不需要担心了，去年我已经实践过很多次了。下雪时，不滑，只是速度会慢一点。还没等化雪，就已经有人打扫干净了，根本不用担心滑倒的问题。
又有人说了，那有事，需要喝酒应酬怎么办？
怎么办，少喝，不喝，提前干，加班干，等等，都可以。
大年初一，我不是也照样起来跑步了嘛。别人都没起床的时候，我就已经跑了一圈回来了。
核心还是在于，你的渴望到底有多强烈。
不懂怎么跑怎么办？
不要多想，你的基因天生就会跑步，你只需要认真跑，你的身体会慢慢告诉你怎么跑步，它是会迭代的。
跑步伤膝盖，膝盖疼怎么办？
不知道你见过练铁砂掌的没有，那手掌真的是可以比肩铁石。
怎么练出来的？就是在铁砂之中不断地插来插去，练就的。
人的身体有一种天然的自我保护能力，你压迫它，它就会反抗。比如挑水的那个肩膀，背书包的那个肩膀就会比没挑过水、没背过书包的那个低。
你的关节也是，只要你练习，它就会不断地被加强。除非是你原来就有暗疾，或者太急功近利了，不然慢慢跑起来，你的膝盖不仅不会越来越疼，反而会越来越结实。
跳绳，同理。
我就是这样治好了我膝盖和脚腕上的暗疾。
开始确实会有一点点疼，慢慢就好了。
这个事儿的核心是天天，不间断，慢慢迭代。
这样来看，下雨，哼哼，算什么，下刀子都不怕（极端情况，可以在室内跑，比如地下车库，注意安全就好）。
只有真懂一件事物了，你才真的会列计划和实施计划。
这也是王阳明说的，心即理，知行合一。
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