到本周一,也就是昨天为止,我已经连续晨跑109天了。
久到离谱。
以至于刚开始给点赞的人还挺多,现在大家反而习以为常了,觉得我每天不跑才离谱。
好吧。
不过呢,大家见面第一反应是问,哎,张老师,你还每天跑步呢?
我说是的。
然后,对方会说,厉害,真厉害,你这坚持劲儿。
这个呢,我之前也分享过,我之前30多年就是一个,好逸恶劳的人。
一个农村孩子,从小帮父母干活儿,甚至是干着远超年龄应该干的活儿,不能像别人一样去玩耍,从小到达怨念得有多深?
我从小到大最大的梦想就是,跟猪一样,除了吃喝,啥也不干。
上大学都没怎么出过早操,能不去绝对不去。
费劲儿的事儿,跟我没关系。
躲着还来不及呢,还往上凑。
后来呢,身体不太好,觉得太虚了,也锻炼过一段,基本上也就是几天的热度,就不了了之了。
毕竟,我周围也没几个瘦子,也没几个爱运动的。
哈哈哈,物以类聚哈。
后来吧,我就开启了我的朋友圈制霸之路,刚开始是每天跳绳,跳了一年多,半年都是每天5000个,也是后来没什么人点赞了。
后来又跑步,连续跑这么久,也是没有了。
为啥能从一个运动废柴,进步到了运动小达人呢?
昨天晨跑听书,在得到上3倍速刷6遍《你充满电了吗》,非常有启发。
不光是我运动的事儿哈,别忘了,我还是个教快速记忆、快速阅读、思维导图、魔方的老师,准确来说因该是教练。
上周日发生了一件让我伤心的事,跟我学了一年多的孩子,不上魔方课了。
为啥呢,孩子天赋超好,从那种跟妈妈分不开就开始跟着上的,妈妈还跟着学来着,咋就这样了呢?
其实,很简单。
学习根本就不是一个动作,因该是三个,学,习和思,三个。
很多孩子,只有学,肯定很累;只有习,没有这个可能性;只有思,是真的白日梦。
只学习,是看起来不错,但是没灵气,进步会越来越缓慢。
只学思,看起来有天分,但是基础不牢,逐渐就会失去兴趣。
只习思,学没到位,白搭。
最好的就是学习思,三位一体。
既然,我这样认为,那咱们继续,扒一扒《你充电了吗》这本书。
老规矩,先上图
这本书,还有一个副标题,怎么成为一个高能量的人?
哎,真是棒极了,充满电的人,当然是高能量的人啦。
作者讲了充满能量的三大关键因素:创造意义、积极互动和储备能量。
首先说第一个,创造意义。
作者讲了两个关于幸福和意义的研究,发现如果生活只追求个人的幸福,不仅常常让人感受到空虚感,而且从长期看对身体健康也有负面的影响。所以,追求生活中的意义,不仅是个人偏好的问题,而是你想要获得真正幸福必须要面对的问题。
哎,但是我跳绳也是这么促成的。
小明在疫情时,学习是一塌糊涂,正初一过完,本以为会努力一些,事实是并没有,他的能量都用来内耗了。看起来每天玩游戏,也不过是无所适从的发泄。
我那会儿也没啥耐心,也没什么办法。
正好看到朋友圈大神在跳绳,已经调到2000多个了。一位师兄也受启发,在跟着跳,每天还录像,发抖音。
我就想,跟大神比虽然不行,但是师兄能做到的,我也可以啊。
于是就开始了。
其实,真实的想法是带着小明一起跳,给他做榜样的同时,改变他的行为,行为积极了,状态就改变了。
一上来跳多少好呢?
就1000个吧,毕竟500个发朋友圈,太丢人。
其实,我100个也调不了,就不会跳。
过程有多艰辛,我就不再详细交代了。
反正后来是每天加50个,直到5000个。
刚开始,只是为了给小明做个榜样而已,后来目标逐渐的就调整了。
当然,小明每两周回家一次,疫情严重了好像一两个月一次,有点记不准了,反正,只要他在家,就能看到我跳绳。
科学家研究发现,人做事情有两种动机,一种是外在动机,一种是内在动机。
所谓外在动机是指你为了某种回报而去做某件事情,比如为了爸妈而学习。这种做法带来的人生态度估计会是:爸妈认可,咱任性;不认可,咱认命。一旦没没考好,爸妈不认可了,生活就没意义了。
而内在动机是指你内心把一件事情做好的愿望,哪怕没有任何其他人的认可,你也愿意去做。换句话说,没认可,咱也可以任性。
而真正激发我们热情的正是来自内在动机的事情,尤其是,当你想做的事情,不仅仅是为了自己的个人利益,而且还能服务别人,就更会让你精力充沛,热情满满。
这就是最核心的底层逻辑。
一个孩子如果没有内在动力,一味的报班,辅导,加大作业量,根本没有任何正面效果,反而还会让孩子更没有学习动力,会更消极怠工。
你想想打工人就知道了,有几个是积极主动工作的,绝大多数是不是混的状态,混习惯了,也就习惯了,不会在想着去改变什么。
真正优秀的人,都有着自己的内在驱动了,这件事的意义让他无比强大。
就像我最近看到的马斯克的自传说的一样,马斯克从小就向往火星,这个意义促使他有了强大的推动力,现在所有的成就都是在证明他的想法是对的,特别有意义,都是正反馈证明。
这个内驱力有多大,不用讲了吧。
第二部分,积极互动。
我们每天跟人互动,都会给我们带来积极地或者消极的能量。
研究发现呢,正面互动的次数比正面互动的强度更重要。
也就是说,你一天不经意间夸孩子10次,比极其隆重的夸一次效果更好。
所以呢,咱们要多创造积累小的正面互动,我们就会更有能量。
作者讲了三种方法。
第一种,聊天互动的内容至少有80%是围绕正面的事情。
哈哈哈,看到这个,回忆一下,你跟孩子日常互动都有啥?
期中考试,成绩咋样啊?
98分,怎么丢了2分啊?哪里出问题了?
下次得注意啊。
你今天作业做了吗?
这次可别再粗心啦。
有研究发现,负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。
也就是说,你的全部对话80%是积极的,孩子才可能接受那20%的消极的,如果负面情绪给多了,孩子只能从你这里感受到压力,他还得自己消化你带给他的压力,又要消耗很多能量。
这种情况下,家长就扮演了帮倒忙的角色,还不如那种啥也不管的家长呢。
一个人,本来就有可能内耗,你要做的是给孩子充能,不是消耗。
第二个,花钱买正面互动。
比如,孩子拿自己的钱,请爸妈吃个饭。
孩子拿自己的钱给爸妈准备了什么礼物,等等。
一个孩子有自己的 零花钱可以支配,还能给其他人花钱的时候,就是花钱买了正面互动。钱花在自己在乎的人身上,效果更好。
第三个小技巧就是多表扬人。
多给人情绪价值,多点正面反馈,大家都开心。
需要注意的是,一定是发自内心的,具体的,有细节的描述,如果让对方觉得你虚情假意,甚至是说反话,那可就糟了。
所以,我从来不给孩子说反话。
第三部分,储备能量。
大多数人对压力有一个误区,认为压力这东西只是偶尔破坏一天的心情,有几天或者几周压力大,没什么关系,过去就过去了,但是事实可能没这么简单。
有研究发现,过度的压力是会积累的。
它有点像大铁门上的铁锈,如果不及时清除,就会越来越多,压力也是类似的。
怎样解决压力呢?
除了上面的两个方法创造意义和积极互动,给我们的心灵充电以外,咱还得给咱的身体充电。
非常简单,三个方法吃好、运动和睡足。
很有意思的是,只要一件事做好了,就能带动其他两件事。尤其是,运动。
这几年除了感染了一次新冠,我都没有生过病,即使感染了,那会儿我还在室内每天5公里呢,也是胆大包天,幸好没有得个心肌炎什么的猝死。
运动一早上,吃得好,也睡得好,一天精力充沛。
最近小明都说,自从天天运动,精神头好多了,上课再也不犯困了,听课效率高多了。
哎,咱们简单扒完这本书,是不是感觉,我跳绳也好,晨跑也好,是不是很符合本书的观点,就是无形当中,做对了什么。
那会儿,咱也不知道这么多理论,就是单纯的想改变小明和我自己。
现在分析的话,欧,原来,我也那么牛X啊。
别多想,赶紧动起来。
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