先从最基础的谈起吧

所以呢，希望大家在健身的道路上不要单纯的听信与公众号以及微博上面的营销号，网红等所说的，包括我这个也是要参考着看。

为什么呢，因为即使是伟大的健美运动员阿诺德施瓦辛格所写得书《施瓦辛格健身全书》上面的很多观点在今天看来都不是正确的。

更何况很多根本不去健身房训练的博主呢？

力量举属于健身范畴，一般来讲，健身可以分为很多种类，包括健美训练，cross fit训练，力量举训练，大力士训练，瑜伽普拉提等。力量举在欧美很普遍，国内的话大部分都是健美训练为主，力量举训练的人比较少。

 什么是力量举呢，力量举是健身的一种，主要是练习竞技卧推，深蹲，硬拉三大项的一项运动，他可以有效的训练我们的力量，体型从而获得良好的身体。

很多朋友对于力量举或者广义的力量训练有一个误解，认为练力量举的人都普遍体脂偏高，虽然力气大，但是也体型偏胖。产生这一误解的主要原因是力量举或者举重的最大级别选手，由于无需控制体重，所以体态较为肥胖，但是这和力量举训练本身是无关的。比如说我，因为现在关注这个的号的人都是和我一个学校的，有些人见过我这个大胖子觉得力气比较大，所以会对我说力量举可以塑造不错的形体产生误解，其实呢是不会的。

比如这个人Brett Gibbs一名力量举运动员在赛前的照片，这个身材胖吗？

一个人的体脂高低不在于从事于什么运动，而在于自己的热量消耗与补充。如果你热量有盈余长期以往你的体脂肯定会比较高，反之亦然。

接下来就是力量，不考虑人体肌肉骨骼的个体差异，力量的来源是什么，就是肌肉量与神经的控制，肌肉越大力量往往也会越大，力量大的肌肉量也不会小。