自由泳划手发力点情况，自由泳抱水阶段发力点出现比较早，到了推水最后阶段力量感觉不够，手出水惯性不好，出水不流畅等问题。
45度以前是我们入水和抱水阶段
45度后是我们推水阶段
拿自由泳来说
在45度前我们的手臂高肘斜插入水
入水之后顺势伸直前够
同时抓水抱水
一直抱到45度-60度区交界处
这个位置大致是肩膀的平面就可以
在60度后我们就要把前面抱到的水推出去
从而形成了动力
60度以前要柔和60度后才发力
为啥呢？
1、：我们从水感的角度说
手臂入水前伸抓水抱水
这是要锚住水的感觉
就像爬墙要先扣住墙沿一样
水和墙不同
墙只要手搭上了就可以发力了
因为它是固体
但是水是流体
所以抓水抱水要尤为温柔
太凶猛人家就跟别人跑了
抱水到位之后再发力推出去就好了
温柔地勾引过来再狠狠地甩掉
好无情！
2、其次：从力学角度分析
60度以前手的运动轨迹分析
主要是向下的分力
这个时候发力不太划算
有劲要用在刀刃上
勤俭持家才能细水长流
3、我们从流体动力学的角度分析
水是流体
我们要产生前进动力
就要寻找和手臂相对静止的水
要么是水自己是静止的
要么是手臂速度大于水流速
因此整个发力过程必须是匀加速
60度以前就过分发力造成水流速过大
那60度以后就要用更大的里才能获得动力
当然，这些理论都是建立在
成年人经济实惠的游法基础上
体能开挂的和短距离冲刺的不完全适用
业余爱好者，追求速度的提高比较困难，一般都比较在乎动作是否舒展流畅，游的是否舒服，效率高不高？我的体会中长距离的自由泳，水下的“S”划水比较适合。“近体直划”，如果我们没有2米的身高，不每天快冲的话，如果游2000米，就比较累了。看一段80年代国手示范的水下S划水：
手臂的划水路线，许多优秀运动员的体会是：手抓水后，沿着自己身体的纵轴向后用力划水，但实际上划水的轨迹不是直线，而是类似“S”形的路线。从流体力学原理上讲，这种弧形划水比直线划水能获得更佳的划水效果。屈臂划水到肩下时，曲肘的最大角度约为90度至105度，此后开始伸肘，向后推水（推直）直到结束。整个划水动作要有鲜明的节奏感，随着开始划水，应该逐步加速用力，当划至肩下部位时，应最大限度地加速划水。
1、入水技术
当你手入水，要注意确实是按着指尖先入水来做的。顺着该侧肩部前方向前延长，同时中指指向泳池对岸方向。避免跨过中线，这是保持后续的高肘抓水和拉水的一个关键。（沉腕腕低于手，沉肘肘低于手——八戒注）
2、扩展技术
当你以一个良好的身体滚动向前进的时候（这里滚动非常重要），确保你的手掌面向池底，但指尖的角度略微低一点。这应该是从手腕处弯曲（而不是指关节），我们需要你保持手掌是平着张开，手指放松地并拢在一起。避免“拉刹车”并伴有沉腕和向前推动作。
3、初始的抓水技术
全程无沉肘，感觉象你用指尖正翻倒一个你前面的桶，（指尖又要在腕部弯曲）手掌将开始抓水。同时开始弯曲肘部并用前臂接近垂直的姿势向后压水， 这是你在抓水中保持高肘的全部。
一个易记的方法是想象这样的行为，即当你游泳时，要展示一个画在你手掌中的笑脸。当你开始抓水时，向下翻倒你的指尖向你刚离开的池壁展示你掌上的笑脸。这象是锁定你的手到位，有效地感觉到水。现在你将向后推水多于向下压水。
4、拉水通过技术
集中你的努力（加速）向你身后后压水，手掌一直向后“看”。配合良好的滚身，这个拉水过程带来一个有效的长划臂技术。
联系客服
