拖延是种心理障碍

题记：在内心深处，即便是最有才能的拖延者都会感觉自己是无能的。

 

这几天认真地读了简·博克&莱诺拉·袁的《拖延心理学》，这两位心理学家研究拖延长达25年，积累了丰富的经验，能在这么小的领域内坚持这么长时间实属不易。

书中列举了大量的例子，很不幸，似乎每个例子都是针对我说的。拖延从根本上来说并不是一个时间管理的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题，它反映的是一个人跟自身如何相处的问题。拖延的成因也是方方面面的，其中最可能的成因是：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标或酬劳太过遥远。最具讽刺意味的是，拖延者一直在为他们自己设置障碍，等很长时间才开始做一件事情是“自我阻碍”的一个例子。你或许意识到拖延是怎样耽误了你，但是，你却并不了解拖延为你带来了怎样的潜在好处。信心不足时，你告诉自己，我还没准备好，拖延开始。如果事情没做好，你就有了借口，如果能早点开始，我可以做的更好。但是，这种自欺欺人的口吻虽有效，它的危害也很大，长此以往，要么就是麻木毫无知觉，要么就是清醒饱受痛苦。前者不过是一个糊涂的人，后者却要时刻饱受内心的不和谐带来的煎熬，一方面你利用拖延去逃避当下的痛苦，一方面你承受着拖延带给你的挫败。拖延造成了混乱、挫败和焦虑，致使神经紧张的你眼前的每一件事情都成了改写命运的战斗，可内心深处的恐惧和厌恶又本能的运用拖延去逃避——看起来很忙碌，实际上关键的事情什么都没做，要么就是沉溺在娱乐活动或无关紧要的事情上，迟迟无法展开行动。

就我而言，是适应不良的完美时间错乱外加叛逆型拖延者。完美在我这里成了拖延的绝佳借口。“要么做到最好，要么就不做。”“我还没准备好，要怎么开始。”“做成这样要怎么见人，撕毁重做。”——最终的结果是，要么根本就没动过，要么就是半途而废。苛求完美是因为惧怕失败，把事情做到最好成了一种保证，如果拿不到这张保证书，就没有信心去展开行动。时间错乱是自我时间和现实时间失调，总是过多或过少估计做一件事情需要的时间，从而过高或过低估计一件事情的难度。叛逆是为了对抗父母外加拒绝做不喜欢的事情，我的叛逆是“独一代”不良适应力和任性的附属品，渊源流长，大概可以追溯到幼儿时期的经历。

每次想到叛逆，我都会无限感慨，自己怎么会变成这样。其实自己的成长经历不算坎坷，为什么会如此耿耿于怀？我不知道别人是怎么生活的，这些问题实实在在困扰了我。这大概是天意，注定要在这些问题上纠结，也注定要选择与此相关的专业。我知道这是一条漫长的道路，首先，我必须克服自己的心理障碍，对失败的惧怕及盲目的反叛。或者根本没办法治愈，要抗争上一辈子，只是希望在与它抗争的过程中，我能带着成长的心态，不骄不躁，一点点改变，一点点进步。