授权 | 作者：楚江十一木 来源：壹心理精选（微信号 ：yixinlijx） | 编辑： Eve |
社长说
——快跑！我们这栋楼起火了！
——真的吗？等我找个好角度拍几张照片发朋友圈！
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朋友圈好友越多，
却找不到可以说话的人
微信里曾经有一篇流传甚广的文章叫《朋友圈里的孤独》，文章作者自称是一位'晒娃狂魔'，并剖析了自己乐此不疲的原因，'每次在朋友圈发消息，哪怕我晒娃刷屏，也会有几十号朋友给我点赞、评论。每每此时，我都非常满足，感觉自己高朋满圈，人缘俱佳。'
不过，作者立刻话锋一转，坦陈心迹。因为即使每天都有很多人给她点赞和评论，礼尚往来，她也不停在朋友们的状态下点赞、评论，她还是感觉到了深深的孤独，'当自己心情极度郁闷时，打开微信朋友圈，几百个好友，却不知道该找谁倾诉'。
当你的朋友圈朋友越加越多，从最初的十几个好朋友、好闺蜜、好基友，到后来的几十成百上千个同事、同学、工作伙伴，甚至是七大姑八大姨、卖小广告的，你也一定和《朋友圈里的孤独》这篇文章的作者一样疑问，为什么朋友圈的朋友越来愈多，我们却感到越来越孤独？
为何人们热衷用社交媒体展示自己？
网络（机器）带给了我们一种便利，让我们向别人呈现出我们想变成的样子，不是太多，也不是太少，而是刚刚好。
玛丽华盛顿大学副教授Hayeon Song曾经就Facebook与孤独之间的关系做过研究。她的研究成果支持这样一个结论，相较于Facebook带给人的孤独感而言，那些感觉孤独的人，更热爱使用Facebook。'孤独的人会在网上花更多的时间。'
那为什么人类（或者孤独的人类）热衷通过社交媒体展示自我呢？
Hayeon Song表示，对于那些害羞或者有社交尴尬的人来说，机器或者网络给了他们更多的时间去思考他们想要说的话。'他们的焦虑会随之变少'。
对于另一些没有明显社交尴尬的人来说，通过社交媒体展示自我，或许是基于'金发姑娘原则'（Goldilocks principle）采取的一种自我选择（保护）。
Goldilocks principle源自《金发姑娘和三只熊》的故事。迷路了的金发姑娘Goldilocks 未经允许就进入了熊的房子，她分别尝了熊爸爸熊妈妈熊宝宝的粥，又试了他们的椅子，还在他们的床上躺了躺，最后决定小碗里的粥最可口，小椅子坐着最舒服，小床上躺着最惬意，因为那是最适合她的，不大不小刚刚好。
社交媒体给许多人提供了这样的便利。回忆一下你在朋友圈里发送的状态，是不是经过一次次的编辑和修改，已经不是你最初想要说的话了？如果没有美图秀秀，许多人是不是已经不敢发送美食或者自拍了？在一次次自我表达的同时，我们是不是也在同时进行着一次次地自我审查？那些你最终选择展示自我的内容，是不是让你感觉最安全的内容？
在美国知名文化分析师雪莉·特克尔（Sherry Turkle）看来，'发短信，邮件，贴照片，所有这一切，都能让我们向别人呈现出我们想变成的样子，我们可以编辑，也意味着我们可以删除，可以修改和润色我们的面容，声音，甚至我们的整个形象。”
越孤独越社交
“我们脆弱，因为我们很孤独，却又害怕亲密的关系'。
Sherry Turkle是《群体性孤独》（Alone Together)一说的作者。她曾经在二十年前卫网络虚拟空间的到来而鼓与呼，并因此而登上《连线》杂志封面。不过，最近15年，她则在关注另一个话题，'为什么我们对科技的期盼越来越多，对彼此的期盼却越来越少？'
对网络和机器研究得越多，Sherry Turkle越发现，'技术最吸引我们的地方，正是我们最脆弱的地方'。因为，人类的关系非常丰富也很复杂，需要技术和精力来处理，而现在，我们可以用科学技术使它变简便。
为什么会这样？'因为我们脆弱，我们很孤独，却又害怕亲密的关系。'所以很多人找到了技术，技术让人们和其他人保持联系，又易于控制。
然而，这可能其实只是错觉。在TED的一次演讲中，Sherry Turkle表示，社交媒体或者电子设备，带给了人们三种错觉，'一是它可以让我们关注任何我们想去的地方；二是，总会有人倾听我们；三是我们永远都不会孤独一人'。在她看来，这第三种错觉是最要命的错觉，因为即使几秒钟的独处，也会让一个人感觉到焦虑，坐立难安，然后转向那些电子设备和社交媒体。
——这可能正是许多人感到朋友越来越多，联系越来越多，但却越来越孤独的真正原因。
并不像表面上我们所看到的那样，朋友越来越多，我们反而越来越孤独；而是恰好相反，技术的便利，为我们带来了更多联系的便利，越孤独，朋友越多。
人类学家邓巴指出，人类能够维持的稳定社交人数在150人上下，超出这个数字就会引发认知焦虑。我们朋友圈里的好友人数或许已经远超这个上限，但这些朋友，或者说这些'联系'是真正的联系吗？
那些随手按下的点赞，那些只言片语的回复，真的可以替代一次深夜里的促膝长谈？一次'晚来天欲雪，能饮一杯无'的相聚？甚至只是一次对面而坐时的眼神？
在社交媒体的轰炸下，人变得越来越难以独处。孤独变成了一个亟待解决的问题，即使是几秒钟的孤独，也会被无限放大，转而求助于更多的'联系'，形成了一个无法遏制的'恶性循环'。
认识你的脆弱
在独处中，你找到你自己，这样你才能很好的转向别人。
那么，你需要如何摆脱这种恶性循环？
如果你开始抱怨朋友圈里的朋友越来越多，但孤独也越来越多。可能正说明，你已经很久没有和朋友来一次促膝长谈了，或者仅仅是一次春游。
因为那些真正的面对面的交流，不仅让我们了解彼此，也帮助我们进行自我交流，帮助我们自我反省。
另一方面，心理学倾向于认为，一切感觉都有其价值，没有任何一种感觉是纯粹消极的。即使是恐惧、愤怒那些最负面的情绪。脆弱、孤独，自然也不会例外。
试想一下，一个害羞或者有社交尴尬的人，不正是在其'结巴、迟疑，找不到合适的词语来表达自我的时候'，才是'向对方展现出最真实的自我'的时候吗？
——与其躲在屏蔽和手机背后寻找自信，不如在朋友面前卸下伪装和防备，展现最真实的自我。
孤独的价值更是不言而喻。孤独，能够帮助你清空自己的头脑，集中于自我，思考自我。孤独，能够帮助一个人倾听来自自我内心的声音。
当你读完这篇文章，不如试着关掉你的电脑，把你的手机调成静音，和朋友、家人来一次'真正'的面对面的交谈。或者，给自己一点独处的时间，问一问自己，为什么感到孤独。
也许，只有真正的孤独，才能战胜孤独。独处中，你找到你自己，你才能很好的转向别人。
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电影《她》里网络科技发达得令人羡慕，
但是足以让男主孤独到爱上一个”声音“。
社交媒体依赖症是否也让你错过了生活许多真实的美好瞬间？
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