作者简介 杨渝平，医学硕士，北京大学第三医院运动医学科副主任医师。
3、打篮球导致踝关节损伤：
拒绝手术，夹板、冰敷自愈
爱运动的人，运动损伤不可避免。运动时很少严重受伤的我，竟然在一次篮球比赛中，因为踩在别人脚上，而扭断了踝关节的距腓前韧带。当时的症状是：听见了明显的撕裂声，伴有持续的剧烈疼痛和肿胀。
2周以后，我的脚才能踩地走路，不用再靠双拐。
受伤后，我请同事帮我看了伤情，有人建议手术缝合，说松弛明显，韧带完全断裂，而我当时并不清楚这种损伤的严重性（当时我接触这种类型的病人还不是很多），也根本不想接受手术，于是让同事帮我打了石膏。
因为3天后疼痛加重到无法入睡，石膏被迫拆除，改为双侧带夹板的支具保护，大概用了2个多月。那段时间，生活上的不便给我增添了不少麻烦，但我还是坚持了下来。不能停止的工作，让我在数周内只能住在病房的值班室里。
每天上手术时，踝关节的明显疼痛常让我心里不适。下手术后，我赶紧冰敷，抬高脚待着，这成了我那段时间内的主要业余“活动”。
伤后4个月，我觉得自己好得差不多了。尝试了几次慢跑，在无特殊不适的情况下，我开始打羽毛球，却发现自己根本没有完全康复，脚踝前后方向上的不稳定，造成向前跨步时剧烈疼痛。于是，我放弃了打羽毛球，只能以跑步、游泳的方式锻炼。
一直到伤后大概10个月，我发现自己外踝的肿胀几乎完全消失，逐渐可以进行羽毛球这样的剧烈运动了。
4、打羽毛球伤了另一只脚的踝关节：
继续夹板、冰敷自愈
不太幸运的是，不到一年，在打羽毛球的过程中，因为鞋带没有系好，我的另外一只脚踝也扭伤了。因为有了第一次的体会，我知道这次没有前一次那么严重，于是赶紧冰敷，带夹板支具保护。大概3个月，疼痛肿胀就不明显了。
我逐渐恢复运动，在今年全院的羽毛球单打比赛中，获得了第三名。我再也没有出现过疼痛和扭伤。这两次踝关节受伤，我都没有采用药物和仪器治疗。
事实证明，这样的伤病，经过恰当的保守治疗，是可以自愈的。我希望类似损伤的患者能够跟我一样幸运。但需要像我一样，坚持走正确的恢复道路，过度着急和轻视，都可能不会得到很好的结果。
5、羽毛球打多了，导致膝盖疼：
静蹲和力量锻炼，症状消失
去年有一段时间，因为羽毛球打得比较多，对自己的要求也比较高，我出现了很多人都出现过的膝前痛（主要是由于髌股关节软骨和滑膜损伤引起的）。我没有着急用药或者打针，而是坚持做做静蹲（可查看历史消息：4月24日《一个简单的动作 让你的膝盖年轻10岁！》，4月28日《静蹲，不只是“蹲”而已：科学静蹲，治病强膝！》）和其它力量锻炼，适当控制运动量，尤其是适当减少半蹲的动作，这就意味着尽量减少引起疼痛的动作。
果然，这个症状大概持续了1年以后，完全消失了。在此过程中，我也曾很着急，因为影响到了比赛发挥，但以前的经验和临床经验告诉我，一定要耐心坚持走正确的路。于是，好结果也选择了我。
现在，我又可以自由自在地进行羽毛球运动了。
总结：很多运动损伤，真的可以自愈
说了这么多我的经历，并不是说，所有人跟我学，就一定可以获得一样的结果，因为疾病是因人而异的。
我只是想提醒诸位朋友：其实，很多运动损伤都是可以自愈的，不要着急去干预和影响它的自愈过程，适当地注意和休息，才是最值得坚持的治疗方法。
药物和仪器治疗，常常只是一种辅助方法。不要把药物作用看得过重，也不要觉得不开药的医生就是不负责任。我经常只给患者开出“运动处方”，也经常把自己的经验告诉患者，请他们参考。
早在二千多年前，被西方尊为“医学之父”的希波克拉底就曾说过：“人体的自愈力，是治疗疾病真正的灵丹妙药。”
德国国家科研机构也在2001年的一份研究报告中称：如果把能治愈疾病的物质都称作药的话，人体自身可以生产一万多种药。
正视人体的自愈能力，是每个人应该建立的观念，我相信不只我一个医生看到了这一点。我希望通过自己的亲身体验，告诉大家，患上了这些种类的疾病，不需过度紧张，合理的治疗，完全可以得到最终的治愈。
愿朋友们别被疾病所累，生活更加愉快！
联系客服
