第一批90后30岁了。前几天和朋友聊起来毕业几年的变化，印象非常深的一点是……身体的变化。
上学时期，有操场，有体育课，也打打球，最重要的是我们年轻！基础代谢能力超强！不护肤也是满脸的胶原蛋白~
而25岁之后会是人生的一道分水岭，无论是事业还是身体。只需要5年的时间，可以拉开一道不可逾越的鸿沟。
健身与不健身，就是两种完全不同的人生。那么，健身与不健身，5年后差别在哪儿呢？
第一点，身材会有较大差别
虽然不健身的人，不一定就是胖子但缺乏锻炼的人，在美食与应酬的陪伴下，你的身材会开始发福，中年形象附体，你显得油腻而沧桑。
相反保持运动习惯，至少你不会发胖，你依然保持着毕业时青春正好的形象，甚至练出了麒麟臂、腹肌以及倒三角身材，这样的身材让人羡慕不已。
第二点，明显的就是个人体能
25岁后，基础代谢率就会开始下降，大约每十年下降5%至10%。基础代谢越来越低，就会导致随便吃一点就会胖，也就是我们常常说的喝水都会长肉的易胖体质.
而且，25岁后，生长激素分泌减少，若生活中缺乏一定强度的锻炼，我们的骨骼肌（肌肉）将会逐年流失1-2%。
而抵抗衰老的最好良药就是坚持健身。在健身的人身上，你能够感受到的个人的肌肉力量很强大，心肺功能也是非常好。
第三点，颜值和气质的不同
随着年龄增长，皮肤逐渐松弛，颜值也会降低不少，长期对着电脑办公，不自觉的含胸驼背，键盘手，自身的气质蹭蹭下降。
长期坚持健身的人，由于日常大量的流汗，排除身体内的毒素，皮肤会变得紧致，光滑，有弹性，而且五官也会变得更加立体。
而不健身的人，以上的这些好处都不会有，随着年纪的增长，身体还会加快衰老的速度，机能快速下降。
第四点，生活状态也有很大差别
健身的人，往往表现更自律，比如早睡早起，合理膳食，定时定点健身等等。因为想要更好的健身效果，除了必要的训练之外，日常的饮食、运动习惯、作息习惯都是需要你调整的。
相反，不健身的人虽然不一定浪费时间 ，但在饮食和运动习惯上，往往表现出放纵和懒惰，玩手机，沉迷游戏，熬夜等。
此外，几年时间，生活跟工作的压力，会把人压弯了腰。长时间觉得精神压力大，人的状态就会萎靡，眼睛的神态也会逐渐变暗淡。而坚持健身的人，压力在运动中得到释放，收获的是正能量，精神状态会依旧饱满，眼睛也炯炯有神，他们的活力状态依旧满分。
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总结：健身还是不健身，终归还是有很大差别的，无论是从身材状态，精神面貌，还是健康指数，都有很大差别。那么，你会选择做哪种人呢？想改变自己的话，不如现在就行动起来！
今天减妞推荐一套在家就能训练的健身动作，每天只需一遍，一遍只需15分钟，就能燃脂24小时，练遍全身。
动作1、高抬腿
动作坚持30秒，循环5组。
动作2、开合跳
动作坚持30秒，循环5组。
动作3、深蹲
动作进行10-15个，循环4组。
动作4、俯卧撑
力竭的个数，进行4组。
动作5、俯卧登山
动作坚持30秒，进行4组。
动作6、交替平板支撑
力竭的个数，进行4组。
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