喜欢靠着软软的沙发睡觉，看电视、上班时椅子支撑不好，运动量不够，运动方式不对等不良生活习惯都容易造成骨盆后倾。有骨盆后倾的人，腰椎的弧度都会过于平直，所以受力很直接，容易给椎间盘造成压力，腰部肌肉也会感到特别吃力。另外，胸椎上半段靠近腰椎的地方弧度会变直，使肩胛骨突出，导致肩颈酸痛，甚至引起头痛。骨盆后倾的人走路会让人觉得很没精神，给人驼背的印象。
近日，日本《日经健康》杂志刊文介绍了一组腰腿动作，时常练习，可帮助扭转拉伸腹部和腰部后侧肌肉，有利改善骨盆后倾。▲
(姚力杰)
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