六、漱玉津
1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12 圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12 圈。
2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12 圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
七、面常洗
搓手36 下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
八、腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位，反方向重复。最少做50 下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
九、腹常揉
搓手36 下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36 下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
十、摄谷道（即提肛）
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30 次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
十一、膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20 下。可以强化膝关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」，要延年益寿，应由双腿做起。
十二、脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36 下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100 下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
十三、常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法：「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
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