（文章最下方有教学视频）
全曲4分钟，分六节，每节由16拍变化动作和13拍调整段动作组成，变化动作在每一节中各有侧重，有突出摆绕的、翻绕的、旋转的；有突出抛接的、拍面转换等内容的
示例动作的起名力求简洁严谨有导向，动作中明示的拍向、交点位置为手位训练的重要内容
什么是柔力球舞？
柔力球舞是将柔力球运动的弧线技术，用有节律的肢体动作，以顺球式的画弧的形式，运用起伏旋转的舞姿在时间与空间中展现柔力球力与美的一种体育艺术
柔力球舞它的动作轨迹有起点、路径和收点，这些都是有方向的，并且柔力球舞是要运用柔力球的弧线技术来做肢体表现，是要在一定场地和空间来完成弧线动作的。如果没有对方位的要求，我们怎能准确做出规范的动作，怎能使集体球舞实现整齐，多变的艺术展示
常听有人讲，动作要到位，那首先要知道“位”在何方。因此，方位在柔力球舞基本功训练中至关重要
米位空间的确立
身体运动要有一个空间，举手投足到什么位置，需要借助方位来表述，按照人的行为习惯和欣赏视觉，我们一般用前、后、左、右、左前、左后、右前、右后这8个方向来表示，每个方向都有高低的不同，再加上中心、上、下位共有27个方位，我们用这种方式来表示一个弧线动作。
柔力球米位空间法对柔力球各种技术动作，运动轨迹是一个较明确的定位，起到规范柔力球技术动作的作用，适用于柔力球套路所有风格的技术要求，对目前柔力球已有的其它套路训练都具有现实意义
柔力球基本综合技术米位教学
《青年友谊圆舞曲》
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