这水果堪称“天然泻药”,吃完准拉屎!扫光肠道垃圾,比香蕉、开塞露还管用
但有时吃完好几根,都不见肚子有啥动静,还是一点便意都没有,甚至还会加重。这种膳食纤维能加速小肠的蠕动、增加粪便的体积,从而使粪便能顺利排出体外。然而扎心的是,香蕉所含的膳食纤维并不高,每100克约含1.2克,梨和苹果都能轻松完败它。尤其是吃了还没熟透的香蕉,由于生香蕉含有大量的鞣酸,具有较强的收敛作用,吃多了反而会加重便秘。不妨试试下面这个水果,一吃准拉屎,比开塞露还管用,小编亲测有效!实不相瞒,小编曾经是一个资深拉屎困难者,直到遇到了一种水果,简直打开了新世界的大门。自从吃了它,以前好几天才拉一次,现在能保证每天拉屎,真的超痛快。火龙果之所以通便厉害,主要是因为它含有多种超厉害的促进肠道蠕动的成分:火龙果中的膳食纤维含量可以达到2~3%,比苹果、梨、橙子这些水果都要高。
火龙果富含低聚糖,这种成分相当于被「切小」的膳食纤维。低聚糖被分解后产生的物质,会在肠道里形成高渗环境、吸收更多的水进来,同时它还能促进肠道蠕动。火龙果里小黑籽的粗纤维高达13%,这些籽粒本身也能起到促进肠道蠕动的效果。这么多促进排便的成分叠加在一起,自然就比其它水果更有效,很多人表示,吃完不到一个小时就想拉屎了,便秘的朋友们不妨试一试。需要提醒的是,如果你肠道本身就比较敏感,或者正在腹泻,那就要避免吃火龙果了,以免引起或加重腹泻症状。
众所周知,火龙果有红心和白心之分,那买哪种更好呢?经常买水果的人都知道,红心火龙果的价格一般比白心贵点,有人说是因为红心富含花青素,营养价值更高。花青素只存在于火龙果的果皮中,红心火龙果的果肉之所以红,是因为富含“甜菜红素”。甜菜红素是一种植物色素,具有抗氧化、抗发炎作用,但它不易被人体分解和代谢,摄入后,多数会随着大便、小便,甚至汗液排出体外,我们的便便正是这么被染红的。不管是红心火龙果还是白心火龙果,都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质,差别并不大。红心火龙果含糖量,红心火龙果含糖量较高,甜度更高,白心火龙果则甜度较低,味道略为清淡。
所以,如果你喜欢甜一点的水果,那就买红心,如果不想摄入糖分太多,就买白心。注意:红心火龙果含糖量较高,糖尿病病人不宜食用,实在想吃,可以吃一点白心的。白心火龙果的膳食纤维更高一点,每100克的白心火龙果含有约2克的膳食纤维,高于红心火龙果所含的1.3克。-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -
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