越热越湿越困倦！一茶一汤，拯救大热天里的湿困粘腻

俗话说，春困秋乏夏打盹。天热难耐的时候，很多人整天都昏昏欲睡提不起精神，到了下午哈欠连天，浑身没力气，明明睡得不晚，可早上醒来仍然感觉没睡够。怎样赶走这恼人的夏日困倦？今天就来说一说。

并没有熬夜，但是每天到点起床的时候觉得眼皮很重睁不开、疲惫不堪、头脑发昏、打不起精神来，再加上整个人感觉像穿了一件湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么八九不离十，你夏日困倦的原因不是因为没睡够，而是体内有湿气了。

中医认为，湿为阴邪，会阻碍气机，容易损伤阳气，湿性重浊粘滞、趋下。湿气致病，常出现以沉重感、不清爽感为特征的症状，如眼皮重、头身困重、四肢酸重、精神不爽、口气不清爽、大便不爽等，这也是为什么会湿气重、起床困难的原因。

俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，湿与热胶结在一起叫湿热，与寒凝结在一起叫做寒湿，而这两种湿邪也是夏日倦怠犯困最常见的证型。

那么如何赶走体内的湿气，让精神变好起来呢？

01

体内湿热之人，喝好一杯茶

岭南一带的夏天高温多雨，室外作业或者在户外感热涉水的人群容易感受湿热之邪，如夏天长期置身于空调房内，喜食冷饮冰镇饮料，偏嗜油腻、甘厚、辛辣煎炸之品，而且机体活动不足或欠缺。

体内有湿热的起床困难户还常伴有发热、身热、头胀、身重、口苦、胸闷、尿黄、舌红苔黄腻等症。

推荐这样的人一杯薄荷薏苡仁车前草茶，起到清热利湿、提神醒脑之功效。

‖ 食疗方推荐

薄荷薏苡仁车前草茶

材料：薄荷5克，薏苡仁30克，车前草20克。（2人份）

做法：先将薏苡仁和车前草洗净，入锅加水大火烧开后转小火熬半个小时，加薄荷继续煮5分钟，稍放凉后即可饮用。

功效：清热利湿，提神醒脑。

适合人群：湿热人群。

薄荷性凉，味辛，归肺、肝经，气味芳香可提神醒脑；薏苡仁性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，可健脾渗湿；车前草性寒、味甘，寒，归肝、肾、肺、小肠经，能清热利尿通淋；三者合用共奏清热利湿、提神醒脑之功效，适合湿热型的起床困难户。

需注意的是，本药膳含有薄荷，蚕豆病患者忌服。薏苡仁可滑胎，孕妇忌用。

02

体内寒湿之人，喝好一道汤 

有不少朋友会疑惑，同样是生活在岭南地区，为什么有的人是湿热体质，而有的人却是寒湿体质呢？其实，湿邪袭人会依据人体阳气的强弱而转化为“湿热”或“寒湿”。正如章虚谷所言：“人生阳气旺，即随火化而归阳明；阳气虚，即随湿化而归太阴。”

随着生活水平的提高，现代社会相当一部分人的夏天都是在空调房中度过，如果大汗淋漓从室外进入空调房甚或贪图一时爽快满头大汗对着空调风口吹，很容易外感寒湿邪气，最常见的就是直接发为感冒。

暑天各种“解暑冷饮”琳琅满目，如果不加以节制，过度饮用一不小心就容易“冻伤”脾胃，导致寒湿邪气凝结在体内，轻者食欲不振、精神不济、周身沉重，重者关节冷痛、腹痛腹泻。身患寒湿邪气的起床困难户们除了湿气所致的沉重感、不清爽感，还常有冷感、痛感，如畏寒怕冷、出冷汗、手脚冰冷、身体局部冷痛等，此外还可见面色发白、舌苔发白、鼻涕清、咳痰白等“白”的特点。

针对这种情况引起的夏日困倦，给大家推荐1道藿香陈皮鸡汤。

‖ 食疗方推荐

藿香陈皮鸡汤

材料：藿香10克，陈皮5克，茯苓20克，鸡半只。（2人份）

做法：藿香、陈皮、茯苓洗净，鸡焯水，将陈皮、茯苓、鸡一同入锅加水大火烧开后转小火煮至大半小时左右，加藿香和盐，再煮5分钟，喝汤吃肉。

功效：散寒祛湿，开胃醒脾。

适合人群：寒湿型的起床困难户。

藿香性微温，味辛，归肺、脾、胃经，具有芳香化湿、和中止呕、宣散表邪、行气化滞的功效；陈皮性温，味苦辛，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效；茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿的功效；三者合用具有散寒化湿、开胃醒脾之功，适合寒湿型的起床困难户。■

【来源：黄穗平说脾胃，医学指导：黄穗平 广东省名中医 广东省中医院脾胃科主任】