小
寒
季冬时节的正式开始
小寒节气开始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。
谚语说：大寒小寒，冷成冰团。中国大部分地方，小寒是一年中气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温才低于小寒。
小寒
养生准则
温补祛寒气
养生保健专家：
严寒天气，很多人都会添加衣物
但没有想到要戴帽子
其实，人的头部和整个身体的热平衡
有很密切的关系的
天气寒冷，一定要做好防寒保暖工作
预防感冒，驱寒气
冬季是感冒、风疹等疾病的高发季节，大家一定要做好预防措施，吃方面可以多吃一些温补性食物，例如牛肉、羊肉、鸡肉等，不仅可以祛寒气还能健康养生。
资深饮食人
朴永忠
本周靓汤
杜仲陈皮猪腰汤
猪腰1个
杜仲20克
瘦猪肉150克
栗子200克、陈皮10克
原料：
杜仲20克，栗子200克，猪腰1个，猪瘦肉150克，陈皮10克，盐少许。
靓
汤
教
路
1．新鲜猪腰对半切开成2片，起白筋，浸于清水中1小时左右，并不断冲洗，除去猪腰的异味，备用；
2．栗子去壳，去衣，取肉，备用；
3．杜仲、陈皮和猪瘦肉分别用清水洗干净，备用；
4．瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水沸，然后放入以上全部原料，烧开之后，改用小火继续煲1小时左右，加入少许盐调味，即可以饮用。
忠哥忠告
此汤有补益肝肾、强壮筋骨、腰脚的作用。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又被称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。
注：杜仲食用禁忌：
阴虚火旺者慎服。肾虚火炽者不宜用。内热、精血燥二者禁用。
﹃养生须知﹄
yang
kang
xu
zhi
饮食调理
天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻，尤其是有呼吸道疾病、心脑血管疾病的人，不可大意。
保暖
中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。
起居
起居建议坚持早睡晚起的生物钟，晚上九十点的时候尽量睡觉，因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。
经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。
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