经常喝掺杂小米的食物，可以降低血糖，让体内脂肪得到有效的分解，而且还能平衡体内的脂肪，从而起到降血糖的作用，而且常喝小米，还能减肥。
4.煮粥时加一点红薯
现在这个季节吃一些粗粮或者是喝一些粗粮粥还是非常不错的。红薯，又称地瓜、山芋等。
红薯是属于碱性的食品，也是一种食药兼备的保健食品，现在被人们越来越看好，价格也是越来越贵的，吃红薯不仅不会发胖，而且还能减肥健美，有效的防止亚健康、通便排毒。
首先，我们要先把生的红薯削皮切块，然后备好大米煮粥，将红薯和米同时放到锅里煮，就可以熬一锅香甜又营养的红薯粥了。
红薯当中含有很多人体所需的营养物质，而且红薯的维生素C的含量是葡萄苹果的三十倍，红薯当中丰富的赖氨酸可以促进人体的新陈代谢，所含的纤维素和果胶都是有利于肠胃健康的。
红薯可以发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值，可以提高我们身体的免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有着不可低估的作用。
经常喝红薯粥可以有效的维持血液的酸碱平衡，有益于我们的身体健康。
结语：自古以来就有喝粥养人的说法，如果一个人胃口不好，可以选择喝一些润胃的粥。喝粥是一种非常传统的养生方法，只要喝粥喝对了，甚至还有治病的功效，帮助人恢复健康。喝粥有很强的滋补作用，尤其是煮粥的时候加对料，那么可以让粥品的营养和滋补效果强十倍，并且制作方法也是非常的简单，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗?赶快动手做起来吧!
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