要煮出一锅好的绿豆汤,要注意以下几点。
不能用铁锅
煮绿豆汤一定不能用铁锅,用铁锅来煮绿豆汤,会影响汤的颜色,这是因为铁离子往往会和多酚类物质形成复合物,颜色为黑色、褐色等,使汤色变暗发乌。
这是一种正常现象,无毒无害。
要盖锅盖
煮绿豆汤的时候,一定要盖锅盖。因为绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主,保持它们的活性,对于绿豆的防暑功效十分重要。
绿豆中的多酚类物质容易氧化,在绿豆汤和绿豆粥的煮制过程当中,会逐渐从绿色变成红色。所以在煮制中应当盖上锅盖,尽量减少与氧气的接触面积。
汤煮好后再放糖
煮的时候放入大量糖会减慢绿豆煮熟的速度,建议大家最好把汤煮好后,再放糖。
先喝汤,后吃豆
把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用,因为此时豆汤颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。
取出这些汤之后,再加沸水继续煮制,直到把豆粒煮烂食用即可。中国农业大学食品学院的研究发现,绿豆的防暑降温作用主要存在于豆皮之中,所以豆皮也不要丢弃。
别加蜂蜜
与不用铁锅原理相同,不能往绿豆汤中加蜂蜜。蜂蜜中含有多种矿物质,包括铁离子。
以上,如何煮绿豆汤,上海亲们,你们都学会了吗!
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